中醫：“日有所病，夜有所夢”是啥意思？睡覺多夢，吃啥能緩解？

睡覺是人類正常的生理行為，通過睡眠來恢復精力，保證第二天的工作和生活質量。而做夢，相當於是在我們睡眠中的一個“小插曲”，大多數人對其知之甚少。

夢境也是分好壞的，做了美夢，可能第二天的心情都會變好，做了噩夢，甚至整個晚上都有可能失眠，除了對情緒的影響，中醫認為，“日有所病，夜有所夢”，彰顯了夢境和健康之間的聯繫。

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這裡的日，指的並不是白天，而是日常生活。也就是說，中醫認為在日常生活中的某些疾病，在睡眠時給身體所帶來的不適感，一定程度上會通過夢境顯現出來。因此，在古代中醫的時候，也有專門的“解夢師”，通過夢境來判斷一個人的生活情況。

可能不少朋友覺得這個太過“玄乎”。但在著名典籍《黃帝內經》中有所記載：“上盛則夢飛，下盛則夢墮;甚飢則夢取，甚飽則夢予。”意思是身體陽氣上行時，夢境大多和飛翔相關;如果陰氣下行，則夢境多有墜落的感覺。飢餓則會夢見搶奪，吃飽後夢境則有可能和給予、施捨相關。

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 就連現代醫學，對於夢境和疾病的聯繫，也存在過一定的解釋。根據廣東省第二醫院心血管科主任醫師，國務院特殊津貼專家王清海的說法，負面的夢境，例如恐懼，墜崖，殺伐，自然災害等相關，大多為睡眠不穩的體現，做夢者第二天多會有頭暈，冷汗，疲倦發困的情況出現，屬於疾病症狀的一種。

由此可見，夢境或許和我們的健康，真的存在千絲萬縷的聯繫，那麼，什麼樣的夢境，又代表怎樣的身體情況?關於這一點，古代典籍中也有答案。

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《內經》中曾有記載：“少氣之闕，令人妄夢”。意思是身體氣息的漲落，最容易滋生負面的夢境。

因此，中醫大多通過“氣”，來對應不同的夢境，比如說：

身體陽氣旺盛，大多會夢見洪水或暴雨的場面;

身體陰氣旺盛，陽氣缺乏，則大多會夢到火災和高溫環境。

除此之外，身體各個器官的“氣”，也對應不同的夢境。

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比如肝氣貧瘠，容易夢到樹木森林;

肺氣貧瘠，容易夢到金屬和珍寶;

腎氣虛弱，大多夢見池塘和瀑布;

胃氣虛弱，則會夢到和吃飯有關的情景……

不僅如此，這樣的說法也並非是沒有依據的，無論是森林所代表的“木”，還是金屬所代表“金”，還是池塘所代表的“水”，都與中醫金木水火土五行和五臟六腑相互對應。針對夢境，了解身體的不足，並且進行補給，或能對身體健康更加有益。

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 不過話說回來，大多數夢境，代表的都是身體所不足的地方，所以，只有無夢的睡眠，才是身體健康的基本體現。如果經常有晚上睡眠多夢的情況，通過飲食調整，或也是不錯的緩解方式。

夢境的種類對應不同器官的健康。但夢境生成的原因，卻大多和情志以及白天的經歷相關：

如果白天的負面情緒較多，以一個生氣或者悲傷的狀態進入睡眠，白天被抑制的神經元會在晚上睡覺時變得活躍，從而讓你變得多夢。

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 又或者白天的壓力太多，勞累過度，也會導致多夢的情況變多。

所以，想要從飲食方面來緩解多夢的症狀，就要從緩解壓力和疲勞的方面來調整。

緩解多夢症狀的食物，可以嘗試這些：

①牛奶。牛奶的營養價值毋庸置疑，對於睡眠來說，其中含有豐富的色氨酸以及肽類成分，這兩種物質能夠起到安神鎮靜的效果，在睡眠喝上一杯牛奶，可以有效抑製過於活躍的大腦，減少多夢的情況，提高我們的睡眠質量。

但需要注意的是，睡前喝牛奶也別太多，國人大多乳糖不耐受，飲用過多反而給腸胃帶來負擔，睡前飲用大約一杯(200ml)左右即可。

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 ②蜂蜜。蜂蜜中果糖豐富，在中醫的記載中，有平心靜氣，安神除煩的作用，睡前吃一點蜂蜜，也有不錯的緩解效果。

但是，蜂蜜中果糖濃度過高，不建議肝病患者和肥胖人群多吃，可以用溫水適當地稀釋一下再飲用，相對來說熱量不那麼高。

③柏子仁。夜晚睡眠質量下降，和腸胃功能也有一定的關係，腸胃消化能力下降，給身體帶來不適感，也會導致晚上睡不好的情況出現。適當地吃一些柏子仁，其中的纖維素成分能夠幫助疏通腸道，滋養腸胃。而且柏子仁本身也有助眠安神的效果，對緩解多夢症狀，產生不小的作用。

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 總而言之，夢境這種看似虛無的東西，同樣有可能和健康有千絲萬縷的聯繫，在做夢以後，不妨好好地回憶一下，根據夢境來補養對應的身體器官，或對健康更有益。緩解睡眠多夢的情況，也可以嘗試飲食方式來調整，還你一個平靜且安詳的睡眠。高品質的休息，才是身體健康的基礎。