夏日易腹瀉，中醫緩解有妙招

泄瀉，又稱腹瀉，本病首載於《黃帝內經》，有“婺溏”“飧洩”“濡洩”“洞洩”“注下”等不同病名，一年四季均可發生，但以夏秋季多見。臨床症狀常常表現為大便次數增多，大便呈糊狀或稀水狀，伴或不伴有腹痛。

夏季泄瀉原因

感受外邪

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《黃帝內經·素問》指出：“長夏善病洞洩寒中”，《說文》謂“洞”乃“疾流”。“洞者，食不化，下嗌而出。”夏季天氣炎熱而潮濕，是一年中最熱的時候，也是暴雨頻發的季節，濕、熱、暑、寒邪氣錯雜而至，夏季泄瀉的病邪入侵以濕邪為主，夾雜著寒、暑、熱等病邪，導致腸胃功能失調。

此外，脾臟喜燥而惡濕，濕邪入侵則最容易困遏脾陽，從而影響脾的運化功能而導致泄瀉。寒邪或者暑邪亦能“直中”脾胃，使脾胃功能失調，運化失常，清濁不分，而成泄瀉。

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 飲食所傷

進入夏季，由於氣溫升高和日照時間延長，大家免不了在晚上三五好友把酒言歡，啤酒和烤串成了夏季“標配”，然而驟然的生冷飲品攝入和辛辣刺激、肥甘厚味會嚴重損傷脾胃的運化功能。

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此外，夏日的天氣炎熱而潮濕，給細菌病毒的滋生提供了適宜條件，食物極易被致病微生物污染而導致人們食用後感染機會增多，所以飲食不節和飲食不潔也是導致夏季泄瀉的重要因素。

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 《景岳全書》中有云：“泄瀉之本，無不由於脾胃……若飲食不節，起居不時，以致脾胃受傷，則水反為濕，谷反為滯，精華之氣不能輸化，乃至合污下降而洩痢作矣。”

脾胃為倉廩之官，脾主運化水穀和水液；胃主受納，腐熟水穀。過食生冷，易致寒濕阻滯；過食肥甘厚味和辛辣刺激，易致呆胃滯脾，濕熱內蘊；誤食不潔食物，易致腸胃損傷，皆可影響脾胃的運化功能，致使脾胃傳導失司，升降失調，水穀停滯而導致泄瀉。

情志失調

夏季是自然界中陽氣最旺盛的季節，而中醫認為“天人合一”，人和自然界是一個整體，所以夏季也是人體陽氣最旺盛的時候。

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中醫理論認為“肝為陽臟，喜調達而惡抑鬱，在志為怒”，人體陽氣旺盛導致肝陽易上亢，鬱怒傷肝，肝失疏泄，而肝脾相互影響，相互傳變。《金匱要略》曰：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”肝氣過盛，可克傷脾土，脾胃受制，運化失常，或憂思氣結，脾運阻滯，均致水穀不化，下趨腸道為泄瀉。

脾胃虛弱

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夏天，雖然身體感覺很熱，但其實中焦虛寒，“熱在表而寒在裡”也。《景岳全書·泄瀉》雲：“泄瀉之本，無不由於脾胃。”故脾虛乃泄瀉發病之關鍵所在，脾主運化，胃主受納，若因長期飲食失調，勞倦內傷，久病纏綿，均可導致脾胃虛弱，中陽不健，運化無權，不能受納水穀和運化精微，清氣下陷，水穀糟粕混雜而下，遂成泄瀉。

穴位推拿調養

泄瀉的主要病變位置在脾胃和大腸，所以推拿手法主要以健脾和胃、溫化寒濕為主，穴位主要選取足陽明胃經、足太陰脾經和任脈穴位為主。

揉腹

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 “腹部乃人體的第二大腦，是精氣五神之府、人體氣血生化之源泉”，腹居人體中部，是聯結上下的樞紐，為全身經脈匯聚之所。足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、任脈、帶脈、衝脈、足厥陰肝經皆循行於此，故揉腹可推動全身經氣運行，使鬱結的氣血得以疏通，達到陰平陽秘的狀態。

操作時，逆時針掌揉上腹部，順時針掌揉臍周及下腹部，共約5分鐘左右。本法主在健脾和胃，澀腸止瀉。

點揉天樞、足三里

天樞和足三里屬足陽明胃經。天樞為手陽明大腸經之募穴，可調理腸腑而止瀉。足三里為足陽明胃經的下合穴，“合治腑病”，按揉足三里可健脾和胃、生髮胃氣。

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天樞：橫平臍中，前正中線旁開2寸。左右各一穴。以拇指、食指兩指點揉兩側天樞穴，各約2分鐘左右。

足三里：位於小腿外側，犢鼻下3寸。用拇指按揉兩側足三里，各2分鐘。

按揉中脘

中脘屬任脈。中脘穴深部為胃幽門部所在處，故按揉中脘穴可以疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水。

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中脘：位於上腹部，臍上4寸，前正中線上。以中指點揉中脘穴，約2分鐘。

指振關元

關元屬任脈。是小腸募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至全身。故關元穴具有培元固本、補益下焦之功，同時指振關元可以激發陽氣，澀腸止瀉。

關元：位於下腹部，臍中下3寸，前正中線上。以中指點按關元穴，同時指振約1分鐘左右。

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 夏季泄瀉調養要求我們要保持規律的生活作息。增強自身免疫力才能適應夏季多變的天氣，摒棄不良飲食習慣，少食生冷和肥甘厚味，注意調控自身情緒。在此基礎上運用穴位推拿可以促進氣血運行，改善機體陰陽失衡，保持健康活力的狀態。

緩解急性腹瀉的食物

糯米——慢性腹瀉

糯米、小米稍微炒黃，加入等比例的生糯米，整體比例是炒糯米、小米、生糯米，各10：1：11，熬粥喝，對慢性腹瀉有很好的康復效果。一天喝一碗，一周左右可見效。

糯米有健脾益氣的功效。《全國中草藥彙編》記載糯米“主治下痢禁口，久洩食減”。《名醫別錄》指出：“（糯米）溫中，令人多熱，大便堅。”有腹瀉症狀的人服之可止瀉。

煎蘋果——補脾胃

蘋果煎熟以後，可以很好的補脾胃，解決小兒長期腹瀉或者成人大便不成形的問題。煎的時候不要放油，煎到一面焦黃為好。

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 蘋果內含有鞣酸和果膠，鞣酸具有收斂止瀉的功效，而果膠在熟製後也有收斂和止瀉的作用。

醋煮豆腐——緩解腹瀉

這個辦法出自《普濟方》：“（休息痢）醋煎白豆腐食之。”平常拉肚子，可用米醋煮塊豆腐，療效很好，醋和豆腐就是家常的醋和豆腐，不限品牌。

醋煮豆腐時要是再燒上半頭蒜拌著吃就更美味了。《本草新編》指出，大蒜能“解毒去穢，除瘧闢瘟，消肉消食，止吐止瀉。”大蒜止瀉作用明顯。

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 扁豆薏米粥

材料（1人份）：炒扁豆15克，生薏仁15克，蓮子肉10克，大米30克。

適用人群：這個粥比較適合濕熱泄瀉的人，平時大便次數多、顏色偏黃，有血絲粘液，舌苔較黃厚膩的就叫濕熱瀉，可以健脾化濕、清熱利水，但脾虛的人則不宜食用。

陳皮炒米粥

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 材料：陳皮5克，炒米30克。

適用人群：這款粥適合脾虛瀉的人群，大便的次數增多，會比較反复，臉色偏黃偏白，舌苔偏白且厚的人很適合，整個粥健脾益氣、溫中和胃。