我們應該每天吃三餐嗎？

一天吃幾頓飯對我們的健康最好?

你可能每天吃三頓飯一現代生活也是圍繞這種餐飲習慣設計的。

早餐是一天中最重要的一餐。

工作中會留出午餐時間，晚飯則用來開展社交活動、或者與親朋好友相聚。

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 但這真的是最健康的飲食方式嗎?

在討論用餐頻率之前，先來看看科學家建議哪些時間段不應進餐吧。

間歇性禁食，即要求我們將一天內的所有食物集中在八小時內攝入。這正成為一個廣闊的研究領域。

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 加利福尼亞州索爾克生物研究所的臨床研究員米麗.馬諾吉安(Emily Manoogian)指出，每天給身體留出至少12小時的“空窗期”可以讓我們的消化系統休息一下。她曾在2019年發表過一篇題為“何時進食”的論文。

羅莎琳.安德森(Rozalyn Anderson)也對限制能量攝入的益處開展了研究，她認為限制卡路里攝入與降低體內炎症水平有關。

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 她指出:“每天禁食可以給我們帶來一些好處。

“禁食可以改變身體狀態，提高受損組織的修復能力,還有助於清理錯誤折疊的蛋白質。”

錯誤折疊的蛋白質是普通蛋白質的錯誤版本，普通蛋白質是在體內執行大量重要工作的分子。

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 而錯誤折疊的蛋白質與一系列疾病之間都有關聯性。

安德森指出，間歇性斷食更符合人體的進化結果。

她說，禁食可以讓身體好好休息一下，從而使身體更容易儲存食物、更好地獲取所需熱量，同時還能啟動體內多餘能量清理機制。

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 意大利帕多瓦大學鍛煉與體育科學教授安東尼奧.帕歐里指出，斷食還能改善人體的血糖反應(即飯後血糖升高的現象)

血糖升高得越少，體內蓄積的脂肪就越少。