除了喝茶，這些習慣也能讓你保持年輕

所以歷史記載中，有許多求仙問道的傳說。傳統的文藝作品中，也少不了白鬍子老頭神仙。延年益壽的方法也有很多，如西王母的蟠桃了，金蟬子轉世的唐僧肉了，還有惹出大禍事的人參果了，還有不知效果到底如何的丹砂。

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 但據說，喝茶的人都比較長壽，沒有調查就沒有發言權。從我平時生活中觀察的情況而言，愛喝茶的人的確都活得較為健康。

因為愛茶的人，附帶著有很多好的生活習慣。胃腸舒服了，吃嘛嘛香；心情開朗，睡眠質量高。凡事想得開，一杯茶解決不了的心結，那就喝它十杯。還有什麼過不去的坎兒呢？

喝茶養生，這是眾所周知的好處。除此之外，還有哪些延年益壽的良方呢？小編給大家推薦十個生活習慣，簡單易學好操作。

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唱歌

一般人認為，唱歌最適合年輕人。他們下班或者業餘時間去K歌，那叫一個生龍活虎，釋放了情緒，緩解了壓力，鍛煉了身體。其實，唱歌是一個老少皆宜的養生方法。

為什麼這麼說呢？

我們唱歌的時候，需要使出勁兒，把巨量的新鮮空氣輸入人體，因此肺部機能得到鍛煉。同時還會糾正身姿，唱歌的時候為了吐納均勻，保持氣息穩定，必須把搖桿挺直。而且全身心投入唱歌的時候，可以忘卻煩惱愉悅身心，心情好了，什麼都好了。

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 朗讀

朗讀的妙處，跟唱歌相似。相對來說，朗讀是更為放鬆舒適的生活習慣。閒暇的時候，捧出一本書，調整氣息，抑揚頓挫，把字以優美的語調和節奏讀出來。詩詞也好，散文也好，人生感悟也好，既淨化了精神，又放鬆身心。何樂而不為呢？

快走

現在的人都非常養生，週末的公園裡，多的是放著節奏感音樂，一起快走的隊伍。仔細一看，男女老少都有。快走為什麼這麼受歡迎？

從操作上來說，沒有技術難度，最容易實現。從功能來說，快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，同時，皮膚、肌肉組織變得更加牢固。長期堅持，意志品質將得到大幅度提升，簡直是一舉多得。

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 不久坐

現代都市裡多的是久坐不動的上班族，可能是工作原因，也有是因為自己懶。時間久了，損害形成。因為錯誤的姿勢，會過分牽拉擠壓腰椎和相關肌肉。另外長時間保持坐姿，易致下肢形成血栓，腿腳腫脹，還會加速脊柱老化。

為了健康考慮，你最好不要久坐，即便是坐也不要超過90分鐘。起來接杯水，四處走動，吹吹風，放鬆又養生。

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多吃薑

姜是多年生草本植物，廚房裡去腥解膩不可缺少的調味品，家家戶戶一年四季必備。然而到了夏季，生薑存在的屬性又多了一層，甚至可以說成是保健食材，深受人們追捧。老人們都說”冬吃蘿蔔，夏吃薑”，可以深刻體現出生薑的價值。

中醫認為姜味辛性溫，入肺、脾、胃經，具有散寒發汗、活血散瘀、祛風除濕、健脾益胃的功效。

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 早睡早起

早睡早起這句話，都已經說老了。但是說歸說，做歸做，尤其是有了智能手機之後，人們的碎片化時間都被電子產品佔滿了。再加上滿滿噹噹的工作，熬夜成了家常便飯，很多人的大腦得不到充分的休息，輕則精神萎靡，記憶力下降，重則使大腦受到不可逆的損傷。

要解決睡眠問題，環境很重要。最好關燈，停止一切活動，保持臥室安靜。當睡眠問題解決了，早上也能呼吸最新鮮的空氣，精神倍增。

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經常擁抱

中國人自古以來就是含蓄的，詩經裡表白個愛情都要藉助花花草草，九曲十八繞，就是不明說。含蓄自有典雅之美，但總是缺乏熱度和力度。含蓄久了，國人疏於表達認同、鼓勵和理解。

人與人之間保持適當距離，客氣而疏離，體面又冷漠。其實肢體接觸會讓雙方都獲得被人接納的感覺，傳遞支持，加深理解，安撫心靈，打破屏障，讓人重拾安全感和溫暖感。所以日常不妨多擁抱親人和朋友吧，也許會有別樣的收穫。

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 練習微笑

微笑不是人的一種本能嗎，為什麼需要練習。因為不是每個人的生活都一帆風順，每天都有值得開懷大笑的事情。更多人，心有詩和遠方，卻囿於工廠和廚房。這就是現實。

可即便如此，我們笑不出來，也要練習微笑。調動肌肉，拉開嘴角，露出潔白的牙齒，給自己比一個耶。沒什麼大不了，一切都會過去。有這樣的心態，人生何愁。

長生不死，終究是不切實際的妄言。即便是千古第一帝，功蓋九州的秦始皇，也最終逃不過命運之手。

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 更何況是吃五穀雜糧，為生活奔波的平凡我們？但就算活不到一百歲，健康長壽誰不想要呢？看完文章你會發現，其實健康離我們並不遙遠。

只要你堅持我教你的，唱歌朗讀不久坐，擁抱微笑多吃薑，再加上正常的作息、正當的興趣、良好的人際關係，想不長壽都難！