7個能幫助你調節血脂的生活習慣，請收好

 【健康日簽：#7個能幫助你調節血脂的生活習慣，請收好#】①多喝白開水②多吃奶製品和豆製品③吃飯七分飽④不吃油炸食品……絕大多數高血脂與不良的生活方式有關，試著改變，養成能幫助調節血脂的生活行為習慣，將長期獲益！

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①多喝白開水：很多腦梗死在晚上發生，當人體處於睡眠狀態，血流會減慢，多喝水有利於加速血液的流通，可以緩解血液黏稠度。所以睡前喝一杯開白水是非常好的習慣。

②多吃奶製品和豆製品：隨著年齡的增長，特別是老年人，鈣流失嚴重，很容易缺鈣引發骨質疏鬆，而奶製品和豆製品含有豐富的鈣、蛋白質、維生素。

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③吃飯七分飽：每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐。吃飯過飽會因熱量攝入過多，導致肥胖，加劇血脂的升高。

④不吃油炸食品：選用蒸煮的烹飪方式，特別是肉類，一定要拒絕油炸、油煎食用。因為肉類本身含有大量油脂，油炸就如同＂油上加油＂，對高血脂非常不友好。

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 ⑤少吃動物內臟和甜食：動物內臟和甜食雖然美味，但其膽固醇含量非常高，不但會加重血液黏稠度，還會讓血脂越來越高。

⑥少吃鹽：高鹽飲食會升高血壓，加劇高血脂，應以清淡為主，少放鹽，避免榨菜鹹菜、豆腐乳、醬油等調料，其含鹽量非常高。

⑦適量飲茶與不喝咖啡：很多人有喝茶和喝咖啡的習慣，因為有提神的作用。研究表明，茶葉中含有茶酸，可預防血脂升高導致的動脈硬化，而咖啡卻能升高人體內的膽固醇，建議還是多喝白開水為好。

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高血脂不是單一疾病，它會引起高血壓、高血糖、動脈硬化等多種疾病聯動，也能增加心腦血管病的風險。所以改變不良生活習慣是非常有意義的事，一旦養成有健康的行為習慣，就可輕鬆堅持下去，將獲益良多。

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