三高人群可以吃一些什麼肉食？提醒：三種“肉”，可以適當多吃點

 最近這幾年來，三高人群越來越多，而且很多年輕人也有三高的趨勢，患上三高並不是一件值得高興的事情，因為患上三高，你勢必每天都要與藥為伴，每天都要擔心會不會出現並發症，這樣讓很多人的心理承受了很大的壓力。

出現三高，在飲食上就必須要嚴格控制，哪些食物不能吃，否則會加重病情，哪些食物又可以多吃對三高有利，做到嚴格律己，才有機會改善三高，從而使大病變小病，小病慢慢就沒有了。

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有些人聽說，得了三高有些肉食是不能碰的，於是每天就不進肉食，只吃蔬菜水果，其實從中醫角度來看，如果長期不吃肉食，對身體健康來說是有一定影響的。

因為，身體所需的一些營養物質還需要從肉類中攝取，比如說礦物質、蛋白質、膠原蛋白、微量元素等等。如果長期不吃肉食，身體免疫力和抵抗力都會有所下降，就大大降低了抵抗病情的能力。

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在某些範圍來講，堅持葷素搭配，是更有利於穩定三高的，當然不是所有的肉食你都可以吃，像肥肉、五花肉等高油脂的肉類食物就要少吃，因為高油脂肉類中含有很高的膽固醇，如果吃多了，就會給身體帶來更大的負擔，不利於控制三高。

那麼，三高人群可以適當吃一些什麼肉食呢？提醒以下三種肉，不僅可以吃，還可以適當多吃點！

1、魚肉

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 魚肉中的脂肪含量比較少，而且蛋白質非常豐富，經常吃點魚肉，有利於身體更好地吸收營養，也有利於消化，對穩定三高有幫助。建議大家可以多吃深海魚，因為深海魚中含有的脂肪酸對養護血管很有利。

2、雞肉

雞肉的肉是白色的，所以稱為白肉，雞肉中含有人體所需的蛋白質，在生活中可以適當多吃點雞肉，有利於養護血管，有利於三高的穩定。

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 3、素雞

看到素雞，大家不要認為這是雞的一種，它其實是素食中的“肉食”，它是由豆類製作而成的肉食。雖然不是真正的肉食，但是它的營養並不比肉類差很多，它沒有脂肪，還含有高蛋白、鈣等營養物質，也是身體所需的。所以，素雞在生活中也可以多吃點。

對於三高的防治方法有很多，其中有一條就是要多喝水，因為水可以稀釋血液黏稠度，加速血液循環，促進身體新陳代謝，將身體中的一些毒素和垃圾排出體外，有利於平穩三高。

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 當然，不是所有的水都有這個效果，像酒水、飲料等，不僅對三高無利，還會加重三高症狀，所以要少喝或者不喝。想要三高穩定，在生活中就需要多喝白開水，或者有利於降三高的淡茶水。

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 現代人都有一個通病，那就是壓力特別大，有的人壓力大，又沒有辦法疏解，脾氣就會變得越來越暴躁，情緒波動就會越來越大，這樣不利於三高穩定。而三高不僅是生理上的一種疾病，也是心理上的一種疾病，在平時大家還要注重心情的調節，只有讓自己處於一個好的心情，才能讓三高慢慢趨於穩定。