經常出汗的人多吃這些蔬菜，可以改善出虛汗的情況

01 紫菜

經常出虛汗可以吃一些紫菜，紫菜含有豐富的蛋白質和多醣成分可以增加身體免疫力，經常吃可以很好改善晚上睡覺總是出汗的症狀

紫菜蛋花湯

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食材：紫菜，小蔥，香菜、番茄、雞蛋，雞精，食鹽，水澱粉，香油。

步驟：

1、雞蛋放入碗中打散，香菜洗乾淨切碎備用

2、碗中放入半碗水，加入兩勺澱粉調勻

3、一小塊紫菜撕碎備用，番茄切成小丁備用

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 4、鍋裡放水，水開後先放入紫菜，再倒入雞蛋（一定要等水開之後再放雞蛋），再把水澱粉倒入，會形成蛋花

5、加入切好的番茄，加適量鹽，香油調味。

6、最後放入切好的香菜，再煮一分鐘，一份簡單美味簡單的紫菜蛋花湯就做好了！

02 蠶豆

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 蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。

蔥油蠶豆

食材：新鮮蠶豆、鹽、白糖、小蔥

步驟：

1、將蠶豆剝殼清洗乾淨撈出備用

2、起鍋燒油，油七成熱時把蔥白下鍋翻炒

3、將蠶豆倒入鍋中翻炒至蠶豆開口

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 4、加入剩下的蔥葉，炒出香味

5、加適量白糖、鹽，少許水

6、翻炒均勻直至蠶豆熟透即可出鍋

03 黃瓜

從營養學角度來說，黃瓜含有蛋白質、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的礦物質。此外，黃瓜水分含量夠高。因此，對於大汗後電解質和體內水分大量流失的人們來說，黃瓜是一種理想的補充食物。

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 涼拌黃瓜

食材：黃瓜、大蒜、花生、小米辣、鹽、陳醋

步驟：

1、洗乾淨的黃瓜把兩頭切掉，用菜刀直接拍打

2、斜刀將黃瓜切成小段，加入鹽、白糖攪拌均勻殺出黃瓜中的水分醃製十分鐘

3、大蒜切成末，小米辣切成圈備用

4、起鍋燒油，冷鍋涼油下花生米，小火把花生米炒熟後撈出晾涼

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 5、調料汁：碗中放入晾涼的花生米、兩勺陳醋、兩勺生抽、一勺香油、一勺蠔油、適量花椒粉攪拌均勻

6、醃好的黃瓜撈出放入碗中，將調好的料汁淋在黃瓜上攪拌均勻就可以上桌啦！

04 胡蘿蔔

胡蘿蔔可以增強人體的免疫力，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，有利於增強機體的免疫力。胡蘿蔔所含的營養成分是非常豐富的，在蔬菜中是享有盛名的，在民間有“小人參”的雅稱，胡蘿蔔具有保護眼睛、潤腸通便、增強免疫力的功效。

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 涼拌胡蘿蔔絲

食材：胡蘿蔔、洋蔥、青椒、紅辣椒、鹽、油、醋、醬油

步驟：1、胡蘿蔔切成絲備用

2、洋蔥、青椒切成絲、干紅辣椒切成圈備用

3、洋蔥絲放入胡蘿蔔絲中

4、青椒和紅辣椒也放入盆中，用熱油淋入激出香味兒。

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 5、加醋、鹽、醬油攪拌均勻即可

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