內分泌失調影響健康這些方法幫你調節

內分泌失調對於健康人而言，身體中的內分泌系統所分泌的激素往往處於平衡的水平。但是倘若內分泌系統分泌的激素太多或者太少，就會導致新陳代謝的紊亂，繼而引發精神、情緒、皮膚等方面的疾病，這便是內分泌失調。內分泌失調的外在表現

1、皮膚狀況惡化

對於男性來說，比較明顯的就是長青春痘和痤瘡。青春期的少年正值生長發育的高峰期，內分泌系統的工作量非常大，在某些因素的影響下出現失誤是常有的事情。男孩子體內的雄性激素分泌增加會刺激毛囊的發育和皮脂的分泌，大量的分泌物如果堵塞在了毛孔，就會長痘痘和痤瘡。

說，會出現臉色暗沉、色斑、豆豆、麥粒腫、黑頭等常見的皮膚問題，光靠一些護膚品和化妝品無法從根源上解決問題。

2、肥胖

對於肥胖的男女來說，不良的飲食習慣是造成內分泌失調的根本原因。偏食、高熱量、高脂肪的食物、暴飲暴食等等，都會影響內分泌系統的正常工作。有的人會抱怨，為什麼自己“喝涼水都長肉”，其實這是你的身體內部出了問題，不及時調理還會繼續胖下去。

3、急火攻心

有的人脾氣比較暴躁，會控制不住發火的慾望，情緒波動非常的大，就像是急火攻心一般，還常常出汗。這樣的人也可能是內分泌出現的紊亂，不要當作性格問題最後不了了之。4、體毛生長不正常

男性體內的雄性激素很多而雌性激素較少，所以男人的體毛比女人要重的多，當內分泌失調影響到這兩種激素在體內的分泌時，就有可能出現男性體毛過少或女性體毛猛增的現象，九成以上女性多毛的致病原因是體內雄性激素升高。

5、各類疾病

1、多吃黃豆和豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2、獻血

獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。3、有氧

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的藉口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

4、少吃快餐

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

5、四肢按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼健康。

6、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

7、不要熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。