抱著睡得好好的，一放下就好比定時炸彈？

 都說孩子可愛，只有老母親才知道，孩子睡著了才有母愛，醒著的時候都在還債。

看似調侃的語句，卻字字道出了家有睡渣寶寶扎心血淚史。

毫無規律可言……

無論晝夜說醒就醒……

抱著睡得好好的，一放下就好比定時炸彈，瞬間燃爆，頓時清醒……

夜醒對於絕大多數1歲內的寶寶來說是一件再正常不過的事兒了，而寶寶清醒的時間也會隨著月齡增大而逐漸加長，這也就是讓家長們頭疼的“充電一小時精神一整天”的問題出現的原因。

大多數媽媽都有這樣的心理活動

誤區：孩子晚上睡不好，那是因為白天睡多了

對於小月齡的寶寶，他們需要的睡眠量是非常多的，晚上睡不好，很有可能是白天沒睡夠，困過了，越困越難以入睡，即使睡著了也非常敏感，很容易驚醒。

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所以，如果有人告訴你：“孩子白天別睡，攢著到晚上睡個好覺”這樣的蠢話，你可千萬千萬別當真！不會有任何醫生、專家、書籍會告訴你寶寶白天不需要睡眠。

誤區：孩子自己困了就睡了，不需要哄

嬰兒不具備自主入睡的能力，自主入睡是一種能力，像走路一樣，需要後天習得，需要父母用恰當的方式引導幫助他學會自主入睡。早早規律作息的寶寶可以在很小月齡時達到不哭不鬧自主入睡的水平。而一些睡眠不被家長重視的孩子甚至到了2、3歲還要哄很久都不睡！

誤區：孩子現在不睡，說明他不困

孩子的睡眠信號如果沒有及時抓住，越到後面越難哄睡，很多情況下孩子不睡哭鬧，不是因為他不困，而是他困過了，變得異常敏感，入睡困難，事實上他急需入睡。

“抓住睡眠信號”，這簡直是哄睡成功的黃金殺手鐧。

但是每個寶寶睡眠信號都會有所不同，有的寶寶打第一個哈欠立馬放床進入哄睡很容易，有的寶寶則要等到第三個哈欠，有的寶寶等到打哈欠就晚了。

還有一些寶寶你看他一直很興奮，一整天都沒有困的信號，爸媽就誤以為孩子不需要睡眠，事實上，這樣的寶寶更需要盡快規律作息，讓爸媽可以把時間表作為一個判斷睡眠信號的輔助工具，你會發現寶寶作息規律後，即使他表現得還玩意正濃，你按時將他放上床進入哄睡，過不了10分鐘，他也能呼呼入睡。

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誤區：孩子醒了就是睡夠了，可以起來玩了

孩子醒來，如果精神狀態不好，哼哼唧唧，或者他經常在黃昏時分大哭大鬧難以安撫，那就說明他沒有睡夠，非常缺覺。

他醒來是因為睡眠的連續性出了問題，他需要繼續躺在床上，重新入睡。尤其對於小睡很短明顯不夠的情況，你需要做的是堅持接覺，而不是抱起來玩耍。

誤區：孩子哭了，說明他要吃奶，吃奶了就睡了

孩子哭有很多原因，要針對不同原因去解決，解決方式非常多。父母需要的是冷靜地分析思考，如果每次孩子哭你能想到的只有餵奶和抱起來兩種解決方式，說明你根本沒有真正關心過你的寶寶，你在逃避思考，你用到的是最簡單也是最懶的一種做法！

誤區：即使孩子睡眠有問題，那是因為孩子太小了，等孩子大了自己就好了，我無能為力

孩子慢慢成長，睡眠能力會有所提升，但是睡眠習慣卻是父母長期以來行為影響的。即使孩子長大一些，自身睡眠能力有所提升，但是長期的睡眠習慣是不好的，會給孩子造成睡眠障礙。不把孩子睡眠問題當回事，就是等於把希望高託在運氣上。

有些媽媽，所謂運氣好，不過無意中自己的方式相對良好和作息相對規律，你以為孩子全是因為自身發展養成了好的規律作息和睡眠習慣，其實這些都是你平時一點一滴無意識的行為訓練出來的。事實上，大多數的新手爸媽，在沒有規律作息這個意識下，對待孩子的哭鬧、需求判斷大多是不確定和錯誤的，採取的行為方式都人為的給孩子製造了額外的問題，不僅沒有幫到孩子，反而拖了孩子的後腿。

很多孩子甚至到了1、2歲還在夜醒不斷、不停吃奶。

與其熬著不知道什麼時候是個頭，全靠運氣成分，不如儘早搞清孩子的真實需求，幫他引導，讓孩子和自己都早點睡個好覺，生活進入正軌。

哄睡步驟

睡前信號與入睡時機：

寶寶煩躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一個哈欠、哼哼唧唧等，遇到這些信號，請立馬把寶寶放到床上！出現睡前信號時及時哄睡，會很容易成功。如果寶寶開始哭鬧，往往已經困過了，錯過了最佳最易的最佳哄睡時機，哄睡難度陡增。

而進行規律作息的寶寶，根據他的作息時間表，媽媽可以提前預知到寶寶睡眠時間，提前將寶寶放上床。規律作息也可以固定寶寶每天睡覺時間，養成生物鐘，讓寶寶到點就困需要睡覺。

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睡眠環境：

建議寶寶獨立睡小床，為以後自主入睡做好基礎。排查床上有沒有安全隱患，檢查寶寶被褥厚度是否合適，過熱過冷都容易造成寶寶反復驚醒（有長輩的家庭尤其排查不要讓寶寶睡得過熱了.....）。白天小睡不用刻意營造特別安靜或特別黑的環境（但也不用刻意吵鬧或者強光

哦），加強寶寶抗干擾的能力。夜晚保證安靜昏暗的睡眠環境，寶寶睡著以後只要不是驚醒大哭不要過多幹預寶寶睡眠，夜間餵完奶後寶寶吃奶吃的比較迷糊且沒吞進空氣，可以直接放上床，盡量不要半夜換尿不濕，拉粑粑除外。

建立固定的睡前儀式：

白天小睡前可以通過穿睡袋、塞奶嘴、關燈、開音樂白噪音作為睡前儀式。而夜間睡眠可以通過游泳、洗澡、撫觸按摩、穿睡袋、關燈、開白噪音、定時小夜燈、講故事等方式作為睡前儀式。睡前儀式背後的原理是：給寶寶一個情緒平穩下來的過渡時間，以及將這些動作作為孩子睡眠的暗示。

睡眠儀式的時長和步驟要根據你孩子情緒平復需要的時間來決定。比如他玩的比較興奮時，則需要更長時間的睡眠儀式來幫助他情緒平靜下來。遇見這種情況時，可以根據時間表提前把孩子放上床，而非等待打哈欠等睡眠信號。

平穩情緒，轉移注意力：

通過握手、拍哄、白噪音等方式保證寶寶情緒平穩，並且注意力轉移到拍拍、白噪音等這種頻率穩定容易引發睏意的動作上。睡前哼哼唧唧的小哭很正常，不需要抱起。如果寶寶開始很激動的哭、越哭聲音越大，情緒失控，可以及時抱起來先將情緒安撫穩定後再放回床上。