為什麼你比別人更怕熱？掌握4招提升抗熱能！讓你健康一夏
2022-06-04 06:49:53
高溫天氣對人們來說簡直是一種考驗，稍有不慎可能會出現中暑、心腦血管意外以及胃腸道不適等。有些人特別怕熱，一動也不想動，總想一直待在空調房中，這到底是怎麼回事。
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1、喝水太少
喝的水太少可影響機體排汗散熱，因此應多喝熱水，能刺激汗腺分泌，幫助解暑。不能喝剛從冰箱中拿出來的飲料或冰水，雖然口腔能暫時感覺到涼爽，但卻會促使血管收縮，減弱身體散熱速度。
2、吃太多肉
一般吃高蛋白質食物後易感覺到全身發熱。進食後使得身體額外消耗能量，能量經過體表散發出來，從而感覺到身體發熱。
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3、甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能亢進患者基礎代謝率有所升高，氧氣消耗和產熱都有所增加，易出現怕熱、出汗較多、情緒易激動等。
4、出汗比較少
正常情況下體溫在36℃左右，汗腺的作用是調節體溫，通過出汗的方式來散熱。若出現先天性汗腺不發達，或是服用抑制排汗的藥物，可影響機體散熱功能，從而易出現中暑。尤其是含抗組織胺成分的感冒藥，服用此類藥物後可抑制副交感神經，排汗功能受到阻礙，所以比他人更易怕熱。
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如何才能幫助身體適應高溫？1、穿寬鬆透氣的衣服
夏季應穿輕薄、透氣和吸汗比較好、顏色淺的衣服。純棉或絲綢材質的最好，保證衣服寬鬆，能促進汗液蒸發。夏季不能穿的太少，因為皮膚溫度大於氣溫時，後背和四肢有利於散熱；一旦氣溫大於37℃，那麼皮膚由外界吸熱，穿的太少可造成皮膚灼傷。
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2、多喝水
夏季出汗比較多，應多觀察小便顏色來判斷身體是否缺水，尿液呈現啤酒黃時需立即補水。養成主動喝水的習慣，保證每天的喝水量應達到2000毫升以上，喝水應均勻分佈在每個時間段，每隔1~2個小時喝300~500毫升。若出汗比較多，可以喝淡鹽水或運動性飲料來補充電解質。
3、調整飲食
夏季應多吃苦味食物，如生菜、苦瓜和萵筍等，能幫助清心火。少吃或不吃冷飲，非常喜歡吃冷飲的話應安排在飯後1~2個小時。
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4、調整好情緒
高溫天氣人們變得異常煩躁不安、精神萎靡和失眠多夢等，因此需積極調整情緒，保持心平氣和，通過打坐冥想、讀書看報或養花草的方式來平復情緒。
溫馨提示
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夏季應正確使用空調，空調溫度不能小於26℃，每開空調兩個小時應開窗通風30~60分鐘左右，讓新鮮的空氣流入；待在空調房時應做好腳踝、膝蓋和肩部以及頸部保暖，防止受寒而引發疼痛。另外，夏季應保持適度運動，運動時間安排在早晨或傍晚，盡可能選擇緩和的有氧運動，如騎自行車、散步或慢跑等，控制運動強度，運動前中後適當的補充水分。室外氣溫大於32℃，濕度大於60%時盡量更改為室內運動。
