6月，建議中老年人：“少吃3樣，多做2事”，身體健康少生病
2022-06-04 07:24:46
人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！
導讀：
端午佳節的到來，也意味著真正的暑熱即將到來，事實上像我們江西，這些天就一直陰雨綿綿，但是氣溫卻一點都不低，人會感覺到特別的悶熱，在飲食上胃口也不是特別的好。那如何來進行調節呢？在《黃帝內經》中，就提到“春夏養陽”的說法，在飲食上，我們也應該遵循這個傳統，多吃一些養陽的食物，尤其是中老年人更要如此。
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進入6月，建議中老年人：“少吃3樣，多做2事”，身體安康少生病。因為天氣炎熱，老年人更容易出現食慾減退的情況，所以中老年人飲食，應該多吃一些清淡清熱解暑的食物，這樣可以起到洩暑熱，又能燥濕邪、健脾利胃的食療作用。
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進入6月，少吃3樣分別指的是啥？
粽子一定要少吃，它不是特別的好消化，本身中老年人的脾胃就比較虛弱，如果吃的粽子比較多，再加上這天家宴肉也比較多，很容易就會造成積食，不消化，嚴重的影響到身體健康。
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不管是甜粽子還是鹹粽子，熱量都比較高，都應該少吃一些，此外，最好是做到少食多餐，一定記住不要去暴飲暴食。
西瓜是一種夏天很火的食材，人們也比較喜歡吃，但是對於中老年人來講，這種也應該少吃一些，西瓜屬於涼性的，很容易傷到脾胃，尤其是天氣熱的時候，人們如果貪涼的話，就很容易出現腸胃問題。
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事實上，不僅是西瓜要少吃，其它的一些涼性瓜果都要少吃，還有冷飲之類的，這種也盡可能地少吃一些。
中老年人年紀大了，就很怕浪費食物，不管是什麼樣的食物，都不捨得倒，像現在夏天，剩菜剩飯很容易變質，如果不注意，食用的話，很容造成食物中毒，這樣的話就得不償失了。
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在飲食方面，一定要減少食用這些剩菜剩飯，不要怕浪費，一些變質的菜還加熱去吃，會很容易出現問題，所謂“病從口入”就是這個道理。
到了一定的年紀，身體機能下降，這個時候要注意勤鍛煉，比如說早上，多去戶外呼吸新鮮空氣，多進行運動鍛煉，這樣能夠讓身體的協調性更好，而且也能讓自己的注意力更加的集中，人也會更加有精神。
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中老年人很多睡眠不是特別的好，而夏天本身白天就比較長，所以可以適當養成午睡的習慣，保證每天8小時的睡眠時間，這樣的話精力會更加的充沛。
【食刻說】
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進入6月，記得“少食3樣，多做2事”，緊跟時令，輕鬆過夏天。天氣越來越熱，尤其是老人一定要注意飲食的調整，夏季飲食應該多以新鮮可口、清淡易消化的食物為主，避免太涼，以及不潔的食物，導致身體不適。
