夏天到了，建議中老年人：多吃這5種食物，清熱消暑，對身體好

很多朋友會花錢去買保健品，但是這些保健品都是有副作用的，盡量還是少吃為好。想要讓自己的身體健康，不如從飲食入手。

多吃下面這五種食物，對我們的身體是有利的， 一起來看看吧。

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第一種，水果

水果內部含有的維生素很高，不僅有維生素C，還有各種維生素a和維生素B等等。每個季節都有應季水果，都是特別新鮮的，我們就可以購買一些回來食用了。

現在正值夏天，最適合食用的就是西瓜，李子等應季水果了。適當地買一些回來食用，不僅可以補充身體的水分還可以補充身體的能量。

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第二種，蔬菜

蔬菜內部含有的營養也很豐富，所以我們也可以適當地買一些回來食用。不過現在的蔬菜大多數都是在蔬菜棚裡面種植出來的，這些蔬菜沒有我們自己種的好吃。

想要吃綠色蔬菜的話，大家也可以自己種一些，避免買到大棚裡面種出來的有農藥殘留物的蔬菜。

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第三種，海鮮

雖然海鮮是寒性的，但是在海鮮應季的季節，我們也可以適當地食用一些。

因為海鮮內部的鈣物質是很豐富的，每天適當地食用一些海鮮還有利於身體健康，最重要的是也不容易發胖。

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想要讓自己身體更健康的話，可以適當地食用一些海鮮。但是大家在食用海鮮之前，一定要看好自己有沒有需要忌口的食物。

第四種，大豆類

大豆類裡面的蛋白質含量是特別高的，適當地食用一些豆類，可以補充我們人體所需要的蛋白質。

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而且大豆類的脂肪含量也很少，就算是想要瘦身的朋友也可以食用，這樣對我們的身體也是有好處的。

在飲食方面，大家一定要注意營養均衡，所以我們在食用豆類的時候一定要適量。平常拿來煲粥或者做成糕點都是特別不錯的選擇。

第五種，燕麥

平常吃早餐的時候，大家都可以買一些燕麥和小米熬在一起，煮成燕麥粥，或者是直接熬成麥片，這樣可以補充身體的能量，也可以促進消化。

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想要味道比較好的話，也可以往裡面加入一些葡萄乾，桂圓或者紅棗等小料，這樣食用起來口感會比較好，而且也會更香。

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 想要自己的身體健康，大家就可以多吃上面這幾種東西了。不知道上面這幾種東西你最喜歡吃哪一種呢？可以把你的答案分享在評論區。