全國高考：最後衝刺，父母別亂操心，做出正確飲食才是助攻

 有的人一生都是為了去羅馬，而有的人一出生就是在羅馬！

沒錯，這是非常殘忍的現實，我們每個人都無法選擇自己的家庭條件和父母。但是，大家來到這世界上之後，就是獨立的個體，只有自己努力，才能闖出真正屬於自己的一片天地。

而高考，其實就是人生最為重要的轉折點之一，所以中國家長都對孩子給予了厚望。

明日全國高考，作為最後衝刺的尾聲，考生學習緊張，身體對營養物質的消耗量大是必不可少的。然而很多父母在孩子學習上都無法提出好的建設，也無法輔導孩子學習。

因此，家長都將重點放在了營養補充上。很多家長在製定食譜時，都會陷入各種各樣的誤區，比如隨意更換之前的飲食習慣、大魚大肉款待孩子的腸胃等。

雖說家長的出發點是好的沒錯，但是食物選擇不正確，不僅對考生的身體健康沒有任何益處，甚至是還會增加腸胃的消化負擔。

特別是進食大量油膩食物後，由於腸胃難以消化，大量血液供給腸胃，大腦供血不足，就會對考生復習造成負面影響。

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那麼問題來了，考試前夕，怎樣的營養搭配，才算是真正健康呢？

1、早餐選擇

從科學角度來看，早餐就是三餐中最為重要的一餐，因為它能為一上午的學習、思考和大腦運轉提供能量。而大腦組織的運轉，最離不開的一種物質就是葡萄糖。所以，早餐應當注重碳水、蛋白質的補充，在臨床看來，麵包片、粥、麥片等都是不錯的主食選擇。

同時，還可以搭配雞蛋、牛奶、蔬菜等食物，給身體提供全面的營養。不過，為了保持大腦清醒、供血充足，建議考生進食6-7分飽為最佳狀態。

2、午餐選擇

很多家長為了給孩子提供充足的營養物質，會選擇在午餐加大脂肪類食物的比例。但事實上，這種做法並不科學，反而是增加了腸胃消化負擔，容易出現消化不良、厭油、打嗝、胃痛等問題。

因此，中餐也需要選擇清淡、低脂的食物搭配。主食上可以選擇米飯、饅頭一類，也可以適當搭配粗糧，比如豆飯、紅薯、土豆等。而菜色選擇，則可以搭配低脂的禽肉類或魚肉類、蔬菜等。

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3、晚餐選擇

在中晚餐之間，為了緩解孩子的學習壓力，家長可以適當給孩子補充一些新鮮、可口的水果，比如蘋果、獼猴桃、荔枝等都是不錯的選擇。這裡要強調一點，水果最好是選擇應季類型，食用前記得清洗乾淨。

在吃晚餐時，家長應當注重清淡二字，加重綠色蔬菜的比例，減少脂肪類食物的攝入，控制在6-7分飽為最佳。

最後還要提醒各位家長，為了避免食品安全衛生問題出現，有條件的家長應當盡可能的讓孩子在家中吃飯，保證飲食的衛生。

其次，高考雖然消耗量大，但是家長千萬不要掉進盲目進補、大魚大肉的飲食陷阱中，這對孩子的健康沒有任何益處，學會科學搭配，這才是最重要的。