夏季最宜養心，注意這幾個小細節心臟更健康

2022-06-07 01:15:08

端午過後，全國大部分地區都逐漸開始進入夏季模式，氣溫逐漸升高，人們常規的認為冬季是心血管病高發期，隨著夏季的到來，很多心血管病患者就會降低警惕，有的甚至是自行停用降壓藥或其它相關的控制心血管風險的藥物。

最新的調查研究發現，心梗、冠心病、甚至猝死等心血管事件在盛夏的發病率更高。《黃帝內經》：“暴熱至土乃暑，陽氣鬱發，……甚則心痛”,表明了冠心病患者在夏季恰逢高溫天氣，也就是中醫所說的“熱邪”、“暑濕”,易擾動心神，耗傷心氣，可誘發心絞痛的出現或加重。所以，夏季並非是心血管病患者的安全期，由於高溫等因素的影響，夏季心血管疾病的發生率甚至高於冬季。

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危險因素

高溫會使心率加快，增加心臟負擔，增加心肌耗氧。

室內外反复冷熱交替，更易造成斑塊破裂，引發急性心肌梗死。

大汗後加劇液體丟失，增加血液黏稠度，增加血栓等風險。

鉀鈉鹽丟失，會引起“電解質紊亂”, 引發心律失常等。

夏季天氣悶熱, 易急躁,引動肝火，植物神經紊亂引發心律失常

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夏季炎熱, 晝長夜短, 影響睡眠質量, 增加心血管疾病的發生。

冠心病患者在夏季一定要注意心肌耗氧量增加帶來的健康風險。當心肌出現供氧不足時，會出現胸悶、胸痛等症狀。

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中醫認為心五行屬火，對應四時為夏，心與夏氣相通應，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季是養心、護心的重要季節。

預防措施

藥不能停夏季血壓會低於冬季，如果發現血壓下降，在出現低血壓問題或血壓低而帶來風險的前提下，可以考慮調整用藥方案，但不建議完全停藥。此外，一些降低心血管疾病風險的常用藥物，如控制心率的藥物，控制血脂的藥物等等，就更不應該自行停藥。

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管住嘴，邁開腿平衡膳食，少糖、少動物內臟、少膽固醇，鹽適量；多瓜果蔬菜，補充維生素C。夏天護心食物瓜果有玉米、蓮子、冬瓜、苦瓜、芹菜、西瓜、桃子等。夏季以清補為主，例如荷葉二花粥可清熱解暑、除煩利尿，適用於暑熱症及高脂。此外還應避免過度冷飲，大多數心血管病患者都有不同程度的氣陽不足的情況，冷飲會損傷體內陽氣，進一步加重氣陽虛表現。夏季室外高溫，合理安排室外活動時間，切忌長時間在烈日下或高溫濕熱時鍛煉, 可在晚間天氣涼爽時散步或行中醫導引術（如太極拳、八段錦）等。

合理補水，適時補充鉀鈉鹽建議少量多飲；此外，可以在白開水中加點鹽，多吃些含鉀的水果如橘子等，維持電解質平衡。

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平和心態，保證睡眠情緒激動（如憤怒、焦急、過度興奮等）是冠心病的重要誘發因素。中醫認為的“心主神明”，調整心神可調整五臟之神，維持機體平衡。故平復情緒是維持健康的中醫方法。相關研究發現睡眠問題會通過影響神經、內分泌、代謝、免疫等系統的生理活動，增加心血管疾病風險。夏季晝長夜短會影響睡眠質量，因此，要養成睡子午覺的習慣。

注意溫差控制首先要注意調節空調房的室內溫度，一般與室外溫度的溫度差以5℃左右為宜，溫差過大，會加大心血管疾病的發病風險；老年人也不可因節約電費而不開空調，適度降溫，也是減少高溫帶來心血管疾病風險的重要方面。其次，避免沖涼，洗澡時水溫與體溫接近為宜。忽冷忽熱極易導致血管痙攣，血管收縮強烈，造成血壓波動大，血管的耐受性一時不適應，易誘發急性心血管事件。

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針灸、耳穴壓豆法等方法防治心血管疾病針灸和耳穴壓豆都是中醫防治心血管疾病的重要方法。養心護心穴位眾多，日常生活中，我們可以經常按揉內關、膻中等穴位以疏通經絡、寧心安神。耳穴壓豆中的冠心止痛方可有效緩解冠心病、心包炎等引起心前區疼痛，方法為取耳穴心、冠狀動脈後(位於三角窩內側和耳輪腳末端)、小腸、前列腺後穴，將王不留行籽置於菱形膠布上，貼一側耳穴上述各穴，每日按壓4次，每次每穴按壓40次，5天交換1次，10天為1療程。