人到中年，討論和關注最多的就是，中醫如何養生？

 【中醫養生解碼】中醫認為，「發為血之餘」，「腎藏精，其華在發」，容易脫髮或頭髮變白，通常是由於氣血不足，或腎氣精血虛衰有關，又或是脾胃消化吸收能力比較差。以下有一些中藥材，能養血益肝、固精補腎，從而達到養髮烏髮的功效。

一、何首烏

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 固精補腎味苦、甘、澀，性微溫。歸肝、腎經，是固精補腎、養髮烏髮的最佳中藥。何首烏含有卵磷脂等營養成分，有調節神經、營養髮根等作用，還能促使頭髮黑色素的生成。同時，何首烏還含有大黃酚和大量澱粉，澱粉水解後，生成的葡萄糖具有很好的潤發作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。

二、當歸

補血活血味甘、辛，性溫。歸肝、心、脾經。有補血、活血、止痛、潤膚的功效。能擴張頭皮和皮膚的毛細血管、促進血液循環。用當歸提取物製成的洗髮劑，能防止脫髮，滋潤皮膚毛髮，並使頭髮烏黑髮亮，能預防白髮。

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 三、人參

擴張血管味甘、微苦，微溫。歸心、肺、脾經。有大補元氣、補脾益肺、生津，安神的功效。人參加入洗髮劑中能使頭部的毛細血管擴張，可增加頭髮的營養，提高頭髮的韌性，減少脫髮、斷發，對損傷的頭髮具有保護作用。

四、丹參

活血調經味苦，微寒。歸心、肝經。有活血調經，涼血消癰，安神的功效。丹參由於含有豐富的維他命和微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛髮黑色素的生成，亦能改善白髮、黃發、頭髮乾燥等症，還有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、增強皮膚彈性等多種功能。

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 五、黃芪

補氣昇陽味甘，微溫。歸脾、肺經。有補氣昇陽，益衛固表的功效。黃芪含有多種氨基酸、甜菜鹼、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚營養、防止黃發和白髮的功效。

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六、核桃

滋腎固精味辛，性溫。含有蛋白質脂肪醣類維他命B雜、維他命C、E、鋅、鐵、鈣、鎂等，其中鋅的含量比較高，具有補氣益血、滋腎固精、養顏烏髮等功效。

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 七、黑芝麻

補肝益血味甘，性平。歸肝、腎、大腸經。有補肝腎、潤五臟、益精血的作用。含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等，其中鐵含量在各種藥物中名列前茅，具有補血養髮、潤澤皮膚、滋肝腎、養五臟之功效，適用於頭髮早白、貧血萎黃等症。