生活4大小技巧，預防靜脈曲張

 靜脈曲張不但影響美觀，還會導致皮炎、皮疹、皮膚色素沉著，繼而出現皮膚破潰、慢性潰瘍、感染等問題，且經久不愈。同時，血液淤滯後容易出現靜脈血栓，血栓脫落還會引起肺栓塞，嚴重的會致命。

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　　如何預防靜脈曲張?

　　一、如果是長期性站著工作中，應當穿彈力襪套。對長期性久坐工作中的群體，應當隔三差五站立起來一下，防範下肢靜脈壓力過大。

　　二、肥胖的群體應當減肥，但不能過度的減肥，以防得不償失，減肥要循序漸進，有效的防范靜脈曲張。

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　　三、女性經期或是孕期時要特別注意腿部的放鬆、休息，給腿部獨特的關照，可利用按摩腿部來推動腿部血液循環系統。

　　四、可以利用鍛煉防范靜脈曲張

　　1、勾腳分合

　　動作要領：人體直坐到椅子前二分之一處，兩腳微微打開，腳後跟觸地，腳尖發力往上勾起，這時應感受到大腿脛骨前肌發生酸脹感。隨後勻速將2個腳尖向內靠緊再向外分開，向內時兩側踝關節外側韌帶應該有被拉伸的感受，這一動作可以預防女士行走崴腳的病症。

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　　2、腳後跟縫合

　　動作要領：坐正，腳後跟用力往上提起，一樣勻速地將腳後跟向內靠緊再向外分開。

　　以上2個動作一定要勻速、遲緩，每日每一組做8遍就可以，完成後整個膝關節下面、腳趾尖往後應當都是熱的。這兩個動作是利用人體骨骼肌的工作中，提升肌肉溫度，專門針對下肢淤積的靜脈血開展主動加壓，讓血液加速回流，進而達到防范靜脈曲張的作用。

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　　3、三檔扭筋法

　　動作要領：

　　(1)、人體直坐到椅子最前沿，將腿伸直腳後跟觸地，腳尖發力向人體方向靠緊，這時，腓腸肌也就是小腿肚應該有緊繃感;

　　(2)、跟腱向下壓，這時的痛點應在膕窩處也就是膝蓋後方;

　　(3)、維持腿部繃直，上半身成一個直線向前傾，這時大腿後群肌肉應該有緊繃感，痛點應在大腿根部

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