愛吃肉，也要留意你的“心”
2022-06-07 02:24:26
眾所周知，肉類含有豐富的營養，能夠為人體提供優質蛋白質，維生素A、D、E，維生素B族以及鐵、鋅、鉀、磷、鎂等礦物質，是我們均衡飲食中不可缺少的部分。然而，隨著生活水平的提高，餐桌上的肉類越來越豐盛，有些愛吃肉的人長期過量進食，反而會給身體帶來負擔，例如影響心血管健康。
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有大量研究顯示，一種與高脂飲食及腸道菌群相關的代謝產物：氧化三甲胺（TMAO），是心血管疾病風險增加的獨立危險因素。
TMAO是一種能調節機體滲透壓、防止蛋白變性、提高抗凍能力等生理特性的小分子化合物，微量分佈於人類體液中，其含量也受到飲食影響。
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發表在《The American Journal of Clinical Nutrition》雜誌上的一項研究指出，TMAO的主要飲食來源可以分為腸道菌群非依賴型、腸道菌群依賴型兩種，前者是指魚類等海鮮中天然含有的TMAO，後者則是指豬、牛肉等紅肉和蛋類中的肉鹼、膽鹼、磷酰膽鹼和甜菜鹼等營養物質經腸道細菌代謝生成的TMAO。
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此研究還發現，與TMAO有顯著關聯的腸道菌群中，4個正相關的種類都屬於梭菌目，它們有助於將紅肉中的肉鹼轉化為三甲胺（TMA），TMA經過門脈循環進入肝臟，被氧化生成TMAO。
也就是說，飲食構成中魚肉、紅肉等佔比過高，更容易引起體內TMAO循環水平升高，而過去大量研究證實，TMAO可誘導動脈粥樣硬化、血栓的形成，增加心肌梗死的風險。另外，TMAO可能通過引起部分心肌纖維化、心肌舒張功能障礙，增加心力衰竭的易感性及發病風險。
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肉類飲食與TMAO關係密切，日常生活中要適量食用，根據《中國居民膳食指南2022》的建議，魚肉、禽肉、豬、牛、羊等畜肉和蛋類每天總攝入量為120-200克。肉雖美味，但要記得多吃無益。
還值得注意的是，進食紅肉引起TMAO水平升高的過程中，腸道菌群發揮著重要影響，有研究指出，雙歧桿菌和其他幾個屬於雙歧桿菌屬的菌種，與血清中的TMAO水平呈負相關，因此直接補充雙歧桿菌或食用可以促進此菌繁殖的酸奶等乳製品，將有助於降低TMAO水平。
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而要更科學地監控體內TMAO水平，離不開定時檢測。繪雲醫學檢驗實驗室採用LC-MS/MS技術，對血清中的TMAO，其主要“原料”膽鹼、甜菜鹼，以及相關代謝物肌酐進行檢測，高準確度、靈敏度，檢測速度快，助力及時發現異常，預防心血管疾病。
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現代生活節奏快，工作壓力大，加上生活方式不健康，心血管疾病發病率正不斷攀升且呈年輕化趨勢，如同懸在頭上的“利劍”。
TMAO作為有效輔助預測心肌梗死、心力衰竭等危及生命的心血管疾病、改善預後預測的重要標誌物，我們要對它多點關注，日常建立均衡健康的飲食習慣和監控其水平，讓心臟遠離危險區。
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