芒種後偏愛2種口味，1種健脾胃、1種消暑熱！食慾差的別錯過

《黃帝內經》提出，入夏后作息應“夜臥早起”，以順應自然界陽盛陰虛的變化，芒種後更應該如此。

因此，芒種養生應心脾兩調，身心並治：一要清暑護津，二要益氣養陰，三要寧心安神。飲食上，也應該順應時節，多吃清熱解暑、益氣安神的食物，比如這兩種——

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 芒種多吃“酸”與“苦”，清熱解暑還養心

中醫認為，芒種後可適當進食“酸”“苦”味食物。

苦能瀉心、清熱，如百合、蓮子心、萵筍、苦瓜等，適當食用可養心安神，清熱解暑。

酸可開胃、消食，增加強食慾，且酸性收斂，能夠斂汗，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，適當食用有助於生津解渴。

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 此外，芳香之氣善理脾胃之濕濁，祛除陰霾之濕邪，故平日還可用藿香葉、佩蘭、薄荷葉製成代茶飲。

下面就推薦幾款適合此時吃的藥膳——

酸棗夏枯瘦肉湯

食材：豬瘦肉250克，夏枯草10克，酸棗仁30克，生薑3片，大棗5顆。

做法：將豬瘦肉洗淨切塊，夏枯草先去雜質，大棗、酸棗仁洗淨，生薑切片。將上述材料放入鍋內，加入適量淨水，大火煮沸後改小火煮為湯。

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 功效：清熱除煩，養心安神。

其中，酸棗仁味甘、酸，能養心陰、益肝血而寧心安神；夏枯草辛、苦、寒，善清肝膽之鬱熱；生薑、大棗共奏固護脾胃之功；同瘦肉燉煮以養心安神除煩。

此藥膳可緩解心悸失眠、煩躁不安、目赤眼花等症狀。適合長期熬夜、心煩不眠者，也適用於緊張備考的考生。

烏梅粥

食材：烏梅15克，粳米60克，冰糖適量。

做法：將烏梅煎取濃汁，去渣，加入粳米煮粥，待粥煮熟後，加入冰糖調味。

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 功效：澀腸止瀉，生津止渴。

原方出自《聖濟總錄》，為治脾肺氣虛，固攝無權之方。

其中烏梅味酸，一者酸性收斂，有收澀之功，能澀腸；再者本品善生津液，能生津止渴；粳米補脾之效佳，能健脾和胃，鼓動脾胃之氣，以益五臟；冰糖味甘，與烏梅同用，酸甘化陰，助其生津止渴之力，又可調味。

本藥膳適用於久瀉者，以及暑熱陰虧津傷者（症見大熱汗出、心煩口渴、倦怠乏力、舌紅苔少等）。

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 需要注意的是，急性泄瀉、初起咳嗽或濕熱內盛者（症見口乾欲飲、肢體困重、小便短赤、苔黃厚膩等）不宜食用。

綠豆百合菊花粥

食材：綠豆100克，百合20克，杭白菊5克，冰糖適量。

做法：將上述材料洗淨後共同煮為粥，再加入適量冰糖調味即可。

功效：清熱解毒，養陰生津。

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 方中綠豆甘寒，具有清膽養胃、解暑止渴的功效；百合甘、寒、微苦，能潤肺止咳、清心安神；杭白菊辛、甘、苦、微寒，能清利頭目、解毒。

三味搭配與粥同煮，長於清熱解毒，養陰生津，加入冰糖調味，味道清爽又解暑，是中藥食療版的“夏季甜品”。

此藥膳一般人群均可食用，尤其適合夏季天熱引起的心煩急躁、口乾口苦、口舌生瘡、便秘的人群。

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 需要注意的是，平素脾胃虛弱（症見脘腹脹痛、食少噯氣、面色萎黃、便溏嘔惡等）的人不宜多食。