武漢高考复讀全日制學校老師分享家長怎麼給孩子解壓
2022-06-07 09:04:50
1.生理方面:保證休息,飲食結構合理
從生理角度來看,孩子壓力驟然增加,與休息和飲食是息息相關的。
有位考生媽媽曾說起過,臨近高考後,孩子不僅情緒偶爾會失控,在飲食上更是為難壞了媽媽。吃東西提不起興趣,強迫她喝杯牛奶增強體質補充營養,可對於孩子而言,卻像是飲毒一般難以下嚥。
所以,當孩子出現考前焦慮,壓力增大時,幫助孩子減壓的第一個方法,就是在生理上保證孩子的健康。
休息:保證孩子的睡眠時間和睡眠質量,這是十分重要的事情,比起熬夜學習,休息不僅能夠恢復體力,也能讓孩子的學習效率提升。所以,家長需要考前重視孩子的睡眠情況,比如營造舒適安靜的睡眠空間,為孩子準備一些助眠的花茶和食物等等,當睡眠質量提升時,壓力和焦慮情緒也會有所緩解。
飲食:在飲食結構上,爸爸媽媽們只需要保證飲食結構合理,營養均衡即可,不要驟然調整食譜,為孩子大補,當營養過剩時,也會對身體造成一定的影響。同時考前也不要為了讓孩子開心就放任孩子去過多食用垃圾食品,如薯片,飲料等等,適當飲用無傷大雅,但飲用過多就會給身體增加不必要的負擔,從而影響情緒。
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2.心態方面:不刻意製造緊張感
有時候,源自於環境的無形壓力會讓孩子倍感不適,比如小心翼翼的照顧,無時無刻的保護,將考前的孩子當做易碎的花瓶,碰不得也說不得。一人高考全家繃緊一根弦的狀態雖然重視了高考,但卻忽視了孩子的心理狀態。
這種處處烘托出的緊張感會讓孩子感受到巨大的壓力,甚至會產生患得患失的情緒,一旦考不好會讓家里人多失望等等,當這種心態逐漸成熟時,那麼無疑會為高考設置另外一道心理門檻。
所以,在家庭環境中,比起小心翼翼的伺候,家長們可以將狀態放鬆,適當與孩子聊聊天,開開玩笑或者做一些親子活動等等,通過家庭溫馨而強大的力量,幫助孩子減輕心理負擔。
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3.語言方面:多鼓勵,幫助孩子建立內在力量
考前的鼓勵對孩子而言十分珍貴,當家長們適當的為孩子降壓卸重後,可以通過語言暗示去幫助孩子建立內在力量。
比如告訴孩子你很棒,你通過自己的努力可以實現自己的想法;你能行,不用懷疑自己,大膽的去面對高考;不用怕,你可以征服那些難題等等。
這就如同成年人工作失意時,來自別人一句珍貴的鼓勵,能夠幫助我們安撫焦慮,重建內在力量一樣,孩子同樣需要這樣的內在力量,所以考前多多鼓勵孩子,並且讓他用這樣的方式進行自我暗示,一旦這種暗示催化成內在動力,對孩子而言會產生巨大的積極影響。