吸煙的朋友，起床後若沒出現這3種情況，或說明肺部還算乾淨

 你身邊有吸煙的朋友嗎？

相信作為當代社會的高消耗產品，一直排在消耗品的首榜，越來越多的人開始吸食香煙，中國煙民的數量已經高達了3.5億。

香煙帶給人們的危害，你了解過嗎？

2010年至2020年，這10年的時間裡，每年關於因吸煙死亡的人數約有100萬左右，是全球死亡人數的1/5。

香煙中的有害物質對人體的危害你了解嗎？

香煙當中的有毒物質和有毒氣體，以及致癌性物質，對人體會產生較大的傷害，除了我們熟悉的尼古丁焦油成分，還有著上千種致人死亡的致癌物。

長期吸香煙，或者香煙產生依賴，你會發現吸煙的人常常很難戒菸，一吸煙就是幾十年的年齡。

為何香煙的魔力這麼大？

為何香煙，可以讓人持續幾十年的依賴感呢？最關鍵的是吸煙的男性，佔據了成年男性的60%左右，也就是說我國擁有著強大的吸煙團體。

之所以男性對香煙如此上癮，主要是由於香煙當中，有一種尼古丁成分，尼古丁也是導致上癮的物質，會在吸煙的幾秒鐘之內抵達大腦，刺激大腦下視丘神經的胰腺膽鹼受體。

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所以你會發現，吸上一根香煙，人就會變得更加的精神，高度集中。尼古丁通過口腔進入氣管，在隨著口腔流入血液中，不斷的刺激人的神經，讓人產生較強的興奮感。

香煙在燃燒後，會產生一種獨特的方向，讓人擁有一種微妙的感覺，所以說，與許多人在接觸過香煙之後，便會深陷其中，這也是無法自拔的關鍵因素。

吸煙的朋友，起床後若沒出現這3種情況，或說明肺部還算乾淨

【1】排便困難

早上起床之後，排便是最正常的現象，經過一晚上的機體，休息之後，早上起來排便可以將腸道當中堆積的毒素和代謝產物，迅速的排出體外，減少垃圾毒素的滯留。

但是對於長期吸煙的男性來說，如果出現了便秘的情況，很可能是吸煙導致的吸煙造成了消化系統的受損，煙草當中的有害物質和有害氣體堆積在腸道中便會出現大便乾燥，排便困難，便秘的症狀。

【2】身體乏力

如果肺部健康的話，肺活量是比較強的，早上起床之後整個人都會非常的精神，並且沒有身體疲倦乏力的情況，早上起來之後精神滿滿，連接一天的工作和學習。

但如果經常吸煙的男性，早上起床之後，發現自己出現了身體乏力，疲憊的情況，或是因為經常吸煙引起的，在功能的肺活量有所下降，那時候就一定要引起重視，儘早的檢查。

【3】頻繁乾咳

一般來說，咳嗽是最正常的情況，當你出現感冒發燒時，也會誘發機體乾咳，但是，針對於長期吸煙的男性來說，在一段時間內，出現頻繁乾咳的現象，或許是肺部出現了損傷。

煙草進入肺部之後，對肺部產生一定的影響和傷害，一般的老煙民，都有早上起床後頻繁咳嗽的症狀，如果你沒有的話，說明你的肺部還是比較健康的。

長期吸煙，身體會千瘡百孔

危害一：危害自己的皮膚，讓皮膚看起來更加的油膩暗黃，並且容易出現痘痘，痤瘡的現象，對肌膚產生嚴重的傷害。

危害二：對肺部產生影響，經常吸煙的話，肺活量會有所下降，不僅如此，出現肺部疾病的概率也會明顯上升。

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危害三：不會發現經常吸煙的人與正常同齡人相比都會老了許多，吸煙的話氣色也會有所下降，會出現皮膚暗黃暗沉的症狀。

危害四：長期吸煙，對於口腔產生一定的影響，使口腔的正常粘膜有所消失，誘發口腔疾病，口腔炎症，口腔潰瘍的概率也逐漸升高。

危害五：對心腦血管的危害也是很大的，吸煙的患者患冠心病，心腦血管疾病，腦血栓疾病，腦中毒疾病的概率明顯比不吸煙的人高。

危害六：女性長期待在吸煙的環境下或經常吸煙的話，對自身造成嚴重的影響，很可能誘發不孕不育症的狀況。

儘早戒菸，擁有一個健康的身體

對於一手老煙民來說，戒菸是非常困難的事情，想要戒菸，比登天難。

其實可以採用以下幾個小技巧來戒菸，慢慢的你就會發現，吸煙的次數越來越少。

1、將風油精塗抹在過濾嘴上

在吸煙的時候，可以將風油精塗抹在過濾嘴上，這樣一在吸煙時，就會感覺到嗓子清清涼涼的，還會有一種發苦的感覺，抽了一會兒之後便不會再想抽煙了。

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2、轉移自己的注意力

將自己的注意力轉移到其他的事情上，如果不知道自己該做些什麼的話，可以將自己的注意力放在鍛煉上，學習上，讓自己沒有時間去想香煙，久而久之便會忘記了抽煙。

3、有較強的執行力

不斷的告訴自己現在正在戒菸的階段，不要抽煙，抽煙的話，前期的堅持都算白費了，堅持下去給自己設立一個戒菸點，在鼓勵的作用下，人們更容易達成目標。

4、嚼口香糖

如果自己想吸煙的話，不妨多購買一些口香糖或其他的小零食，想要戒菸便通過這樣的方式來達到戒菸的目的，堅持下去效果還是不錯的。

長期吸煙的男性：是時候清一下肺了

【1】黑木耳

黑木耳可以給肺排毒，黑木耳中還有一種植物膠質，這種膠質的吸附能力非常強，可以吸收人體當中存在的垃圾毒素，有效的清潔體內的污染物質。

【2】檸檬

檸檬中含有豐富的膳食纖維VC含量，促進纖維可以達到止咳化痰，生津健脾清肺排毒的功效。

【3】豬血

中學是一種很好的肺臟，同時也能夠清除體內肺部的粉塵和有害物質吞吐顆粒的吸附減少有害氣體對肺部的傷害。