運動調養方面，氣虛體質者，身體較為虛弱，長期堅持正確的運動養生，能有效改善人的體質。運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，不適宜做需要較強耐力的運動，如長跑、足球競賽運動等。應注意保暖，運動後微微汗出，不要汗出當風，做到“形勞而不倦”。

經絡養生：經絡保健以健脾益腎、培補元氣為原則，平時可按摩或艾灸足三里、氣海、關元穴。飯後或睡前摩腹，有利於脾氣運化功能的正常發揮。摩擦腎俞，可強壯腎氣。

情志養生：氣虛體質的人要培養積極樂觀的生活態度，不可過度勞力傷神，“勞則氣耗”，因此在繁忙的工作之餘，要適當的放鬆，做到勞逸結合。

藥茶養生

氣虛體質者還可以選擇養生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、黃精、紅棗等沸水沖泡飲用。

1.黨參紅棗茶黨參、紅棗都是補氣良藥，《本草從新》記載黨參能“補中益氣，和脾胃”。紅棗具有補中益氣、養血安神、和中緩急等功效，常用於倦怠乏力、食慾不振、面色蒼白或萎黃、心神不寧等症。取黨參10克洗淨切片，紅棗5枚洗淨去核，一起放入杯中，衝入沸水，加蓋悶泡10分鐘，代茶飲用，每日1劑。可以補氣健脾，益氣解乏。適用於氣虛倦怠乏力、氣短懶言、自汗、動則益甚、汗後怕冷、嗜睡等。

2.黃精枸杞子茶黃精自古以來就被視為中老年人理想的滋補佳品，素有“仙人糧食”之美譽。中醫認為，黃精性味甘平，歸肺、脾、腎經，作用緩慢，可作久服補養之品，既可補脾補氣，又能潤肺生津、益腎補精。《本草便讀》雲：“黃精，味甘如怡，性平質潤，為補養脾陰之正品。《神農本草經》記載：黃精能寬中益氣，有五臟調良、肌肉充盛、多年不老、顏色鮮明、發白更黑、齒落更生之功效。這些都說明黃精有延年益壽之功，現代醫現代藥理研究證明，黃精確有抗老延壽、降血壓和降血脂、血糖的作用，可防止動脈粥樣硬化，常服可改善體質。

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枸杞子紅如胭脂，艷如瑪瑙，古人稱之為“仙人草”，“西王母杖”，意為天賜之物，受過常用的滋補類中成藥，自古以來，枸杞子就是滋補強身的佳品，有延緩衰老功效，所以又名“卻老子”，枸杞子味甘，性平，歸肝腎二經，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目，潤肺止咳的功效。

黃精10克，枸杞子10克，水煎代茶飲。適用於免疫力低下，反复感冒，體力不夠，精力不夠，容易疲勞，夜尿頻多，腰膝酸軟。