你了解自己的體質嗎？——氣虛體質

2022-06-08 01:17:54

什麼是氣虛？氣虛，顧名思義，就是一身之氣不足。俗話說“人活一口氣”，氣，是構成世界的最基本的物質，也是構成人體生命的物質基礎。氣相當於人體的“發動機”，雖然看不見摸不著，但我們身體內的髒腑經絡的生理活動全靠氣來維持和推動。如果一個人氣虛了，“發動機”動力不足了，自然就會導致身體生理功能的減弱，形成氣虛體質。

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氣虛體質有什麼表現？

氣虛體質的人群最主要的特徵是氣短、疲乏、出汗。中醫講“肺主氣”，氣虛首先會影響肺的呼吸功能而導致氣短，總是感覺說話有氣無力，如果運動起來更是氣喘吁籲；氣虛體質的人會經常感到疲乏，精神不振，是因為氣的虛弱導致全身生理功能的下降，很難維持高強度的活動；氣虛體質還表現為易出汗、易感冒，氣有固攝和防禦作用，能固攝體表的汗液，而當氣虛無法固攝時，就會出現汗多。此外，氣虛體質的人還有肌肉鬆軟、食慾不佳、性格內向、病後康復慢等特點，觀察舌脈則發現舌淡紅、胖嫩，邊有齒痕，脈象虛緩。

氣虛體質該如何調理？

調理氣虛體質關鍵在於“補氣養氣”。

1、飲食調攝：在食量上，要保持充足的熱量攝入，多補充營養豐富且易於消化的食物，這樣才能提供給身體能量，轉化為五臟六腑的氣血。現在很多年輕女孩熱衷於減肥，過度節食，不吃肉和主食，長期下去就會損傷身體之氣，導致氣虛。另外在食物選擇上，要適量多吃一些益氣健脾的食物，如粳米、小米、糯米、山藥、大棗、香菇、扁豆、雞肉、牛肉、雞蛋、花生等，少食蘿蔔、空心菜、檳榔等耗氣之品。

2、適度運動：中醫認為“久臥傷氣”，如果長期不運動，氣的運行就會變得緩慢，自然會虛弱。因此，要保持適度的運動，可選擇相對柔和的健身方式，如八段錦、太極拳、健步走，讓身體中的氣流動起來。

3、勞逸結合：中醫講“勞則氣耗”，一定要保持適度的勞動強度，不可過度勞累。在工作學習的閒暇之餘，學會放鬆，以飽滿的姿態投入到工作中，亦能提高工作效率。

4、調整心態：氣虛體質的人往往正能量不足，心態消極，因為“悲傷肺”“悲則氣消”、“思傷脾”“思則氣結”，過度的悲傷和思慮會損傷肺、脾的生理功能，不利於氣的生成和運行。因此要培養樂觀豁達的生活態度，多培養興趣愛好愉悅身心，熱愛自然，熱愛生活，就能夠改善氣虛的症狀。