多養腎身體好！最全護腎小攻略，建議收藏

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腎乃先天之本，日常生活中多補養腎，也是一個非常不錯的好習慣！

現在大家，工作壓力大，過度勞累，大部分人腎都是缺少補養的，所以今天總結了幾個補腎小妙招，希望對大家有所幫助。

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1.生活要規律，性生活要有節制

充足的睡眠對氣血生化，養腎經都能起到一定的保養作用。在臨床上也不難發現，經常熬夜，過度疲勞、睡眠不足的人腎功能往往比其他人更不好一些。

養成規律的作息，早睡早起，對腎經起到養護作用。

明白醫師張景岳在《類經·攝生》中說到“慾不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

可見，過度房勞，會損耗精氣，傷身體。

想要養腎，同樣也要做到，房事有節，勞作有度。

2.規律飲食，多吃黑色食物

凡是入口的食物，都要格外小心，病從口入是有一定依據的。

規律飲食，也就是說，少吃油膩的，肥甘厚味，辛辣煎炸的食物，禁止吸煙、酗酒等。

其次，中醫有“五色食療”法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎，所以黑芝麻、桑葚、黑豆等這些食物便可養腎。

3.恐傷腎，注意情緒調節

人有七情六欲，七情過激，可能會損害身體健康。

《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。也就是說過度的驚恐，會損耗腎的精力。

特別是現在愛看恐怖小說，電影的朋友，過度的驚恐對腎臟都是不利的。

和大家分享一個調節情緒小方法：雙眼微閉，可以放一些輕音樂，手指有節奏地敲擊桌面，這種放鬆的緩解，能夠緩解負面情緒。

這個動作非常簡單，大家可以試一試。

因為十指指腹有個穴位，叫十宣，能夠開竅醒神，所以才會有此功效。

4.生命在於運動

還可以通過運動的方式養腎，分享一個小方法：

雙掌手心相對，搓熱後，分別放置腰部兩側，由上到下揉搓腰部，直到有熱感為度。早晚各200次，可以補納腎氣。

5.呵護雙腳

“晨散三百步，睡前一盆湯”，強調的就是足部，因為腎經起於足底，而足底最易受寒氣侵襲，所以要格外注意這部分的保暖。

睡前用溫水泡腳，可以引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於睡眠。

就強調在睡前用熱水泡腳。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎

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方法：泡腳水溫可以恆定在40℃，時間不要少於5分鐘，雙腳要不停地相互摩擦，泡好後，立即擦乾，也可以按摩一下湧泉穴，湧泉穴可以起到養固腎經的功效，200-300次為一組。