北京醫院刁永鵬：高血壓引起的腦出血危害大，要注意這3點

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第一，不要用力大便。用力大便的時候，腹腔內壓力會增加，顱壓也會上升。而高血壓的朋友，腦動脈可能早就已經發生了硬化和各種病例的改變，不能承受較大的壓力衝擊，從而突然間發生腦出血。那麼怎麼辦呢？最管用的就是家裡常備一些通便的開塞露及時使用。經常便秘的人要養成良好的排便習慣，飲食均衡多吃膳食纖維，也可以用一些溫和的無刺激的緩瀉藥物，做好日常預防。

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第二，早上起床的時候不要太快。尤其是剛睡醒的時候，血壓波動比較大，這個時候如果猛然間起床，血壓會驟然上升，從而帶來誘發腦出血的風險。正確的做法是醒來以後先平躺1、2分鐘，然後再起身坐一會之後慢慢下床開始活動。

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第三，不要激動。人在情緒激動的時候，交感神經興奮以後，心率會加快血壓升高，這本身就是人體的一種正常的生理反應，用來應對外部的環境變化。但是在高血壓和動脈粥樣硬化的人群當中，受到這樣的刺激對腦血管可能就是致命一擊。

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 在突然激動的時候，要深吸一口氣再慢慢地呼出來，這樣反复幾秒鐘，簡單有效。當然這只是一個應急補救的辦法，平時就應該做到平常心，少生氣不激動，生命只有一次失去了就無法再挽回。