常做2個小動作，輕鬆預防，暢通全身血管~

 不知各位夥伴，在生活中有沒有遇到過這樣的人或事，一些人在做事時，會突然出現腦部暈眩的情況，這個時候就要趕緊坐下來，否則，很可能會跌倒在地。 而且這種情況通常是由大腦供血不足引起的。

腦供血不足，就是很多人常說的腦缺血，準確來說它並不是一種病，而是一些癥狀的俗稱。 如果經常性出現，就需要警惕了！

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醫學認為引起腦供血不足的原因主要是腦部的大、中動脈的粥樣硬化。 而引起動脈粥樣硬化又有很多的危險因素，除年齡外，還包括常見的高血壓、糖尿病、高脂血症、肥胖等。

經大量研究發現，在老年癡呆症和腦梗死的發病前期，患者曾長期患有慢性腦供血不足。 如果對慢性腦供血不足不及時進行治療，很可能引起老年癡呆症和腦梗死的發生。 因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的「隱形殺手」。

另外，一些不良的生活習慣也會導致動脈粥樣硬化的發生，比如說吸煙、飲酒，喜食高熱量、高糖分的食物。

常見的表現如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達意，吞咽困難，一側肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩或突然跌跤，有的出現肢體痙攣或跳動。

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常表現為面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發麻或異物感; 看視物不清，甚至突然一時性失明; 不少人有突然眩暈感; 有的肢體自發性疼痛; 還有的突然出現耳鳴、聽力減退等。

精神意識異常：

如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆徵象。 也有的人表現為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁; 有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關。

而對於正常人而言，隨著血管的老化，也難免出現腦供血不足的情況，因此，積極預防是關鍵。

以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。

研究認為，腦供血不足不及時治療，很可能引起腦梗、甚至癡呆。 但只要及時調理，往往能取得良好的預防效果。

下面2個簡單的日常動作，可以促進大腦血液迴圈、改善供血不足的情況，有效預防腦梗、癡呆等疾病~

接下來看動作分解——

1、跺腳

自然站立、身體挺直

然後將右腳抬起來，重重的落下

反覆這個動作5分鐘，

跺腳的時候會震動到全身

從而有效的疏通全身經絡、暢通氣息

使氣血流通到大腦，緩解腦供血不足的癥狀

2、按摩脖子

按摩的方法很簡單

將雙手放到脖子的兩側

每次按摩20下，早中晚各一次

可以改善頸部血壓迴圈

使血管恢復彈性，有助於改善大腦供血