吃飽後，應該坐著、躺著，還是站著？提醒：飯後做5件事或會傷身

 導語：我們大家在日常生活當中常說：“飯後一支煙，賽過活神仙”、“飯後百步走，能活九十九”……

其實關於飯後習慣的俗語有特別多，但是這些飯後的習慣不一定就是正確的照，做反而會容易損傷身體健康。

那麼吃飽飯以後應該是坐著、躺著、還是站著呢？今天我們就一起來了解一下這些問題。

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01

為什麼吃飽後容易犯困？

或許很多人都有過這樣的感受，那就是吃完飯以後特別困，一點精神也沒有，其實這是非常正常的生理現象。

吃完飯以後全身的血液基本都會流向腸胃當中，幫助胃部促進食物的消化和吸收，而這是大腦當中的血液就會出現一個不均衡的狀態，就會容易讓自身犯困，

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02

飯後若是常出現這4種症狀，或是疾病的“暗號”

飯後經常打嗝——可能是反流性食管炎飯後經常腹瀉— —可能是過敏性腸胃炎飯後經常嘔吐：可能是腸胃疾病飯後經常胃痛——可能是胃潰瘍

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03

什麼時間段吃飯最健康？

如果按照晚上22點睡覺來計算的話，那麼吃晚飯的最佳時間是18:00~20:00，一定要儘早吃飯。

吃完飯以後我們的胃部需要用三個小時的時間來消化食物，如果不得已吃得太晚，也不要馬上睡覺，至少間隔一個小時以後再去睡覺。

否則就會影響胃部的消化，也會容易影響到自己的睡眠質量。

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04

吃飽後，應該坐著、躺著，還是站著？

很多人在吃完飯以後，會喜歡躺著，也有一些人會喜歡坐著玩手機，還有一些人會選擇站著認為這樣更容易減肥，那麼吃完飯以後到底保持什麼樣的姿勢才更有助於身體健康呢？

吃完飯運動消食反而會傷身

很多人都認為吃完飯以後適當的運動一下可以幫助消化食物，而且還可以減肥瘦身，但是這樣的做法是錯誤的。

吃完飯以後立馬運動反而會影響消化，這是因為飯後運動會使部分血液集中到腸胃系統，導致消化液分泌不足，就會容易帶來功能性消化不良等方面的問題。

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躺下休息會胖

吃完飯之後立馬躺下，不僅會容易誘發胃食管反流等方面的腸胃問題，還不利於穩定控制血糖，會更容易使人變胖。

飯後適宜小坐一會

吃完飯之後若是突然的起身，很有可能會影響到心臟，大腦等重要器官的血液供應，身體會由於心腦血管的供血不足，進而帶來相關的疾病。

所以建議大家吃完飯之後可以坐在原地休息5~10分鐘，然後再起身去做其他的動作。

飯後散步要注意

我們大家經常說“飯後百步走、活到九十九”，吃完飯以後適當散步，確實能夠有助於身心健康，既可以控制體重，也可以有助於促進消化。

但是大家也要注意一點，至少在飯後休息30分鐘以後再去散步，特別是對於一些本身就有慢性疾病和體質比較差的人，吃完飯以後更不要立刻活動。

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05

提醒：飯後做5件事或會傷身

飯後不要大量喝水

很多人有一個習慣，那就是吃完飯以後大量的喝水或者是喝湯，但是這樣的做法會損傷身體。

吃完飯以後大量喝水或者是喝湯的話，會容易增加腸胃的消化負擔，也會容易帶來消化不良等方面的問題。

飯後不要馬上睡覺

吃完飯以後就躺著，不僅會誘發腸胃方面的問題，還會特別容易長胖，並且不利於穩定控制血糖，如果想要躺著也要休息兩個小時以後再去躺。

飯後不要抽煙

大家都說“飯後一支煙，賽過活神仙”，但其實這樣的做法是非常錯誤的，吃完飯以後千萬不要馬上抽煙。

吃完飯以後胃腸道的血液供應是最好的，如果此時抽煙就會容易使一些不良物質進入到身體裡，會對身體加倍損傷。

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飯後不要馬上洗澡

吃完飯之後血液會集中到腸胃裡進行消化，如果此時洗澡，血液為了維持皮膚溫度會分散到身體的四，變相的相當於腸胃消化功能下降，長久以往就會容易帶來胃病。

飯後不要馬上吃水果

很多水果的糖分都是特別高的，而且水分很大，如果吃飽飯以後接著去吃水果，會容易增加腸胃的消化負擔也會容易帶來消化不良。

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06

餐後半小時，是黃金養生時間，若想身體健康，建議這樣做

早飯後半小時——吃水果+漱口+按摩

1、早飯後的半個小時可以吃一些富含維生素的水果，比如蘋果，獼猴桃，櫻桃等；

2、吃完水果以後漱一下口做轉舌運動，這樣能夠增強口腔的咀嚼能力，也能夠健齒潔齦；

3、還可以對自己的身體進行相關的按摩，比如可以按摩膝關節，幫助胃經通暢，有助於促進胃部消化，改善消化不良等方面的問題。

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午飯後半小時——喝酸奶+打盹+曬太陽

1、吃完午飯以後飲用一杯酸奶，可以加速腸胃蠕動，預防便秘問題，有效增強免疫力和抵抗力；

2、吃完飯後的半個小時打一個盹，或者是睡一會兒午覺，有助於提高下午的工作效率，也能夠增強身體健康；

3、如果太陽不是很強烈可以曬一下後背，有助於加速維生素D的合成，可以預防骨質疏鬆。

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晚飯後半小時——散步+泡腳+按摩

1、吃完晚飯以後散步30分鐘，能夠增強腸胃蠕動，促進血液循環，減少脂肪的堆積，還可以預防心腦血管問題；

2、飯後半個小時泡腳，能夠養護肝臟和腎臟，而我們的腳底有湧泉穴，這是腎經的首穴，用熱水刺激可以補充腎氣，保護身體健康；

3、泡完腳以後大家可以對腳心進行相關按摩，可以自上而下捶叩背部，能夠寧心安神，改善內分泌，促進睡眠。

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結語：總體而言，飯後的健康“門道”還是比較多的，即便是很小的動作，也有可能會給身體健康帶來好處，希望大家在日常生活當中多加註意。