夏季午休注意這2點，頭腦清晰，不犯困

 夏季降水量增多，濕邪瀰漫，身之所及，呼吸之所受均不離濕熱之氣。脾又主肌肉，脾被濕邪所困，四肢就會倦怠，人也會感到渾身乏力，頭腦不清楚，工作效率不高。怎麼解決這個問題呢?

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對於夏日經常感到困倦的人來說，午休是個不錯的辦法。不過，午休也要講究科學，否則可能適得其反。

一般認為，午睡時間以少為宜，最少20分鐘，最多也不宜超過1小時。如果睡得時間太長，就會影響晚上的睡眠，這樣反而不好了。

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 如果想使午睡達到最好的養生效果，需有兩個條件：一為靜；二為涼。

“靜”，就是安靜，開著電視，聽著音樂，這樣睡是不行的。周圍汽車笛聲嘈雜也不行。但是蟲鳴、鳥鳴卻不用避，因為這些均為大自然的聲音。

“涼”，是指清涼，但並不是要您在睡覺時開著空調。實際上，睡覺開空調是養生的大忌，這樣會使寒邪趁機侵入人體。涼，應該是自然的清涼，但注意不要吹過堂風，那樣對身體也是不利的。

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還有需要注意的是，剛吃過午飯，不要立即午睡，最好休息半個小時，等吃下去的東西消化了再休息。對於時間比較緊張的上班族來說，中午可以先睡一會兒，然後再吃飯，這樣既可以休息好，又不至於影響到健康。

此外，平時應該放鬆精神，避免過於緊張和過度思慮，多吃一些具有健脾祛濕效果的食物。例如，山藥薏米粥、蓮子粥、扁豆、荷葉茶等，都有清熱化濕的效果。

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 把胃口調理好，精神自然也會好，如此便不容易瞌睡了。