高血脂如何降低4種安全的降脂方法建議要收好

這幾年人們的飲食越來越豐富了，很多人也不會控制自己的飲食，這個是導致高血脂很常見的原因。身體中的血脂一直升高，會帶來很多不適的症狀，也會引起各種疾病出現，發現自己的血脂過高後，要如何降低呢?

高血脂如何降低

1、堅持有氧運動

發現身體血脂水平過高後，要通過鍛煉身體的方法調理身體，長時間高血脂的人，體內的血清膽固醇和甘油三酯水平也會升高，這樣血液流動的速度就會變慢，增加了患上心血管疾病的機率。

鍛煉身體可以消耗掉體內多餘的熱量，促進脂肪物質的燃燒，也能起到稀釋血液的作用，有效的降低血清膽固醇和甘油三酯的水平，和那些不愛運動的人相比，堅持運動的朋友，血管的壓力會更小。

2、飲食調節威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

血脂高的人可以通過飲食調理，飲食過程中，要多吃能為身體補充營養的，但是脂肪含量和熱量含量低的食物，這是改善高血脂很好的方法，一些人在飲食方面陷入了誤區，總是吃不適合自己的食物，會加重高血脂的症狀。

想要積極地降低血脂，應該適當補充不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，降低血清膽固醇水平。另外，一些富含花青素、維生素的食物可以多吃，通過這種方式也對血脂過高現像有改善作用。

3、合理服用藥物

血脂過高，必要時可以通過服用藥物的方式來改善病情，很多人已經有高血脂症的趨勢，但是沒有正確用藥來降低血脂，單純通過一些好習慣養成可能效果還不明顯。想要真正改善血脂過高現象，可以通過用藥來實現，服用降低血脂的藥物之後，血清膽固醇、甘油三酯水平降低，可以防止血管健康受損，某些重要器官功能下降情況也會得到改善。

4、戒菸戒酒

血脂水平超標，在改善的過程中，應該及時戒菸、戒酒。不少人已經有血脂水平超標現象，在發病過程中可能會有肢體麻木，容易頭暈、胸悶等情況出現，如果此時還依然大量抽煙喝酒，受到裡面有害物質的影響，更容易加速血管的病變，可能會讓血脂升高現象越發嚴重。

高血脂的症狀

1、凸起的腫瘡

　　腳跟、大腿等等部位可能出現水腫的症狀，而且顏色發黃，表面光滑。另外運動的時候，如果經常出現小腿肚刺痛以及抽筋的感覺，可能是高血脂的症狀。

2、甲狀腺疾病

如果出現了缺乏碘元素的問題，常常影響甲狀腺的功能，引起血甘油三酯水平增高，導致高血脂的症狀。因為血液中甲狀腺激素不足，膽固醇的分泌會大大提升，影響血液中的脂肪和膽固醇水平。

3、手指關節出現黃色的條紋

手指關節等部位出現橘色、黃色疹子、結節，手掌有黃色的條紋，需要進一步到醫院診斷，了解血脂的健康水平，也許是高血脂的症狀。如果高血脂的症狀得不到緩解，還會伴隨頭暈，嗜睡等情況。

4、腿肚經常抽筋

如果體內含有大量的膽固醇，容易積累在肌肉和骨骼當中，在活動的時候容易出現抽筋的現象。如果病情比較嚴重時，往往還會伴隨記憶力和反應力減退的現象，主要是因為血液黏稠度變高，血液流速減慢，而大腦的反應能力出現明顯衰退。

高血脂的原因

1、生活習慣：不良的生活方式和不規律的生活習慣都是引起高血脂的常見原因。比如不運動，久坐長躺都不利於清除血漿中的脂質。

2、吸煙酗酒：長期吸煙和酗酒導致精神狀況焦慮不良，引起免疫和分泌機制崩潰。

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3、飲食：飲食不健康，經常吃脂肪含量過高或過於油膩的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。長期以往會讓血漿中的脂質變多，形成高血脂。

4、年齡：隨著年齡的增大，身體那個器官的免疫機制都會下降，從而引起肝臟對血漿內的脂質清除率降低，使高血脂更容易發生。

5、遺傳：此類慢性疾病有一定的遺傳概率，如果家庭中有患此類疾病的，一定要注意及早預防。

結語：上文已經為大家介紹了高血脂如何降低，我們現在應該知道怎麼做能改善高血脂了。生活中大家要護理好自己的身體，控制自己的飲食習慣，要多吃水果和蔬菜，也要適當的做做運動。