胃脹氣怎麼調理5種改善脹氣的方法很管用

生活中很多人都遇到過胃脹氣的情況，導致胃脹氣的原因也是多種多樣的，它的出現會影響到人們正常的進食，發現自己胃脹氣後，應該要針對病情然後進行改善，胃脹氣後要怎麼調理?一些食物能緩解胃脹氣，吃什麼食物好?

胃脹氣怎麼調理

1、按揉腹部

有胃脹氣的人，生活中可以通過按摩腹部的方法改善症狀，按摩的時間要3-10分鐘左右，有胃脹氣比較嚴重的人，可以多按摩一會，按摩能很好的促進腸胃蠕動，能讓氣體快速的排出身體，有效的減少胃脹氣症狀。

2、調整飲食結構緩解胃脹氣

一旦出現了胃脹氣後，要調整好自己的飲食，生活中多吃容易消化的食物，不能吃太過油膩和比較硬的食物，還有對於豆類食物、白蘿蔔等也要少吃，這些食物會導致胃脹氣，尤其是在晚上的時候要避免食用。

飯後有胃脹氣的症狀後，可以吃一些能促進消化的消化酶類藥物，這類藥物要很多，可以去藥店購買，藥物能增強胃部的活性和穩定性，也有比較強的分解能力，藥物能很好的改善胃內環境，減少產氣與反酸。

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3、做適當的運動緩解胃脹氣

胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣症狀，比如，患者蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適症狀。

4、及時治療腸胃疾病

如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然後再對症用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。

5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，並且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐後1-2小時內飲用。

胃脹氣的原因

第一，喝水太少

在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那麼身體處於缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。

第二，吃的太油膩

如果平時吃的過於油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢麼腸道的菌群容易出現失調這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現了。

第三，飲食不規律

現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種飢一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。

　第四，飲食不衛生

病從口入，當我們所吃的食物並不衛生的情況下，那麼很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。

第五，吃飯太快

不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢嚥，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。

第六，吃飯說話

吃飯說話，似乎已經成了談業務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發生了。

胃脹氣吃什麼

酸奶

酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，如果吃了豆類等容易脹氣的食物，可以通過食用酸奶幫助消化。

生薑

生薑可以幫助放鬆消化道肌肉，減輕脹氣的症狀。生薑中含有的酶可以幫助消化蛋白質，吃一些生薑可以幫助預防因食用蛋白質導致的胃脹氣。

黃瓜

黃瓜中含有的黃酮抗氧化劑槲皮素可以幫助我們減少脹氣。黃瓜中含有的纖維素還可以幫助促進腸道的蠕動，排出腸道內的腐敗物質，並且有降低膽固醇的作用，幫助強身健體。

香蕉

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香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以調節人體的鈉水平，避免出現腹部脹氣和水腫。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，它可以緩解或預防便秘的出現。

木瓜

食用木瓜對人體有諸多好處，飯後如果出現胃脹氣，可以通過食用木瓜緩解症狀。木瓜中的消化酶可以幫助分解蛋白質，其中所含的纖維素還可以促進消化。每週吃幾次木瓜可以幫助調節人體的腸胃功能。

蘆筍

蘆筍有很好地防止脹氣的功能。它有利尿作用，可以幫助排出人體多餘的水分，緩解腹脹的症狀。蘆筍中含有的葉酸很容易被高溫破壞，因此它的烹飪方式應避免高溫烹煮，可以用微波爐小火熱熟食用。

結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能減少脹氣了，生活中大家要護理好自己的胃部，注意自己的飲食習慣，少吃能增加胃部氣體的食物，一旦出現了胃脹氣要儘早的治療。