芒種過後，健脾祛濕的時節到了，記得做好這3件事，補足你的陽氣
2022-06-09 04:19:20
“一夏無病三分虛”，生活方式沒太大變化，為什麼夏天又虛又累呢？
熬夜、縱慾、吹空調、吃冷飲傷陽氣，大家都熟悉就不多說了。天氣太熱時，還是需要空調的，不過度依賴就好。
今天和大家分享一些，過度消耗身體陽氣，又容易被忽略的事。
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脾胃弱，不想吃，小心又虛又胖夏天陽氣浮於體表，腹中脾胃虛寒，陽氣少，消化差，氣血從根源上生成的就少。
如何看出來的？
1、消化差，更容易拉肚子
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脾胃陽氣弱，消化先變差，容易消化不良、拉肚子。吃的稍微不對就容易腹脹，吃點涼，甚至肚子沒蓋好，有一點涼風也容易拉肚子，便便不成型。
“有錢勿買六月瀉”，消化不良、拉肚子，身體吃了食物，但營養吸收少，食物穿腸過，營養留不下，生成的氣血就少了。
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有時一天都好好吃飯，但脾胃太弱，吸收差，得到的氣血還是很少。偶爾幾次消耗，不會特別難受，但總不注意，氣血總是入不敷出，自然越來越虛，越來越累，免疫力也會變差，小毛病越來越多。
2、胃口差，小心又虛又胖
脾胃弱，也容易胃口差，不想吃飯。天熱時外出再回來，最明顯，因為氣血到了體表幫身體抵抗炎熱，脾胃氣血更少了。
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這時順勢少吃一些，會短時間變瘦，但消耗的是元氣，身體會變差，一運動就氣喘吁籲，大汗淋漓。入秋後脾胃功能恢復，很容易報復性多吃，產生痰濕，快速反彈胖起來。
胃口差，生活中有很多改善的方法，比如增加甜、辣、酸、臭等刺激性食物，振奮脾胃陽氣，祛除濕濁，把氣血拉回脾胃，讓身體有胃口，多吃點。
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南方濕氣重，吃辣就多一些，振奮陽氣幫助祛濕，北方乾燥，吃酸就多一些，開胃生津。
夏天如何保持胃口，保護消化，保住氣血呢？
日常可以多吃些溫補陽氣，增強消化功能的生薑，以及酸甜開胃的酸梅湯。
“冬至蘿蔔夏吃薑”，生薑性溫，夏季每天吃幾片姜，借助自然的力量溫暖虛寒脾胃，提振陽氣。
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尤其適合肚子摸著涼，總隱隱約約不舒服，喝熱水或按著會舒服，一吃涼或一涼一熱就不舒服，平常吃的少，面色萎黃，人懶動沒活力、怕冷、手腳涼，容易感冒、時常流清鼻涕，過敏性鼻炎，腹部肥胖不好減的朋友。
《黃帝內經》說「聖人避風如避矢石」
古人對待風就像看待傷人的箭矢一樣避之不及。
“風為百病之長”，會把保護身體的屏障吹開，然後帶著寒、熱等邪氣進來欺負身體。
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輕一點只是身體一個地方突然癢癢的，重一點就是風寒、風熱感冒，頭疼，嚴重了會關節炎、風濕、中風偏癱等。
夏季身體腠理開洩，毛孔大開，身體城門大開。偶爾有風來，體表的陽氣也容易把它們趕走。但現在的生活創造了很多“風邪”，很容易偷走陽氣，一定要提高警惕！
1、邪風：風的溫度出了問題
該冷的不冷，該熱的不熱，夏天吹寒風，冬天吹熱風。大家應該深有體會，夏天直接吹空調的冷風，各種怕冷、頭疼、鼻塞、頭疼等空調病。太熱了要降溫，但一定不要直吹這些冷風。
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2、賊風：短時間溫差大的風，身體來不及適應
像賊一樣，從身上偷走陽氣。日常的穿堂風、車庫和樓道拐角的風、開車打開窗戶吹風、晨起的冷風等都要注意躲避。
晚上睡覺最好不開窗，特別不能門窗都開著，北方人基本不會這樣，南方溫度高，可以開窗戶，但不要只開一道縫，容易被賊風入侵，輕則感冒、落枕，重則中風口眼歪斜。
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夏天總是不舒服，容易感冒，或者突然的癢、疼、怕冷、關節疼、肌肉僵硬等，就想想是不是被這些風吹過。
輕一些可以自己艾灸不舒服的地方，或者曬太陽出出汗，重一些的最好去醫院針灸科看一下。
如果平常就容易怕風，風一吹就各種不舒服的朋友，一定要增加運動。尤其是氣血虛，總感覺累的朋友，堅持運動，讓身體的屏障動起來，陽氣能夠由內往外把風邪趕出去。
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出汗多，消耗大，失眠、煩躁、累夏天要出汗，少了不利於排毒，但不要暴汗，多了身體扛不住。
出汗不僅排毒，也是幫身體降溫，那如何衡量多少呢？
一般身體出汗，體表溫度降下來就不出了，如果熱的一直出汗，就要去涼快的地方、開空調躲一下。
一定要警惕出汗太多！
很多人身體虛，濕氣重、濕熱重。進入夏天，離開空調屋汗根本停不下來，早晚出門都會大汗淋漓，汗像水流一樣往下淌，衣服都濕透了。不僅愛出汗，出汗的量也比別人多。
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“汗為心之液”，身體的陰液，隨著陽氣推動蒸迫，就從身體裡出來生成了汗液。出汗太多氣血隨著汗液白白流失，傷陰又耗氣。
總出汗的朋友會發現，沒做太多運動，就感覺身體比較累，尤其出完汗整個人更虛了，大腦濛濛的，感覺心累氣短，說話都沒有力氣，就想靜靜的休息一下，到了飯點胃口也不行，就想喝水，喝水還不解渴。
這麼虛，晚上反而睡不好，睡不著，睡著了夢也多，休息的特別差，心煩急躁，身體熱，手腳心熱，眼睛也容易乾澀，有紅血絲。
夏季出汗耗氣多有有上面這些煩惱的朋友，可以喝一點酸梅湯，不僅清熱生津，還能開胃。
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搭配：
烏梅2~3顆，玫瑰茄3克，桂花3克，山楂3克，陳皮2克，甘草2克，冰糖適量
煮法：
烏梅、山楂、陳皮、甘草、玫瑰茄先煮1小時，關火時再放入桂花，冰糖調味。
中醫認為烏梅：味酸，性平，清熱生津、止渴一流，還能收斂外散的虛火，熱少了，心神情緒就能安定下來了，睡眠就好了。
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山楂+甘草+陳皮：消食開胃，健脾祛濕，讓你想吃的同時還能清除身體垃圾，祛濕降血脂，這也是減肥的秘訣之一。
玫瑰茄+桂花：能幫你化痰濕，散開氣血的鬱結，理氣消食，通便潤腸、解酒降血壓。
酸酸甜甜的，出汗後喝上一口，很舒服，滿口生津，正好感冒或者有外邪，濕氣重嘴裡總是黏黏的則不推薦喝。孕婦煮時不要加山楂、桂花和玫瑰茄。
改善出汗太多的問題，一定要堅持運動，八段錦、游泳、慢走都很好。
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生活沒有太多的大事，很少重病、過度消耗的虛勞，多是平淡的柴米油鹽醬醋茶。
希望大家都能在一點一滴中，找到適合自己的生活方式，保護好身體的氣血。
