這4種豆類食物，補氣益血，滋補身體，中年女性要多吃

那麼到了中年後，哪些食物多吃，可以有助於養生呢？這4種豆類食物，或能補氣益血，滋補身體，中年女性更是要多吃。

1.黃豆

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黃豆以及黃豆製品在生活中其實是非常多見的，這些鮮美的食材還能夠烹飪成許多非常美味可口的食物。

不僅如此，黃豆所富含的鈣以及各種其他的物質，如微量元素等，還能夠幫助我們強健骨骼，如果平時沒有特意補鈣，或有些缺鈣的女性，是可以多加進食黃豆和黃豆製品的，同時還能達到一個養生的功效。

2.黑豆

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顧名思義，黑豆就是黑色的豆類。在中醫看來，黑色的食物可以用來補腎，而黑豆也不例外。

人到了中年之後，肝腎可能會出現一定的虧虛，這時，適當地多進食黑豆，其實也是一個不錯的選擇。

特別是對於女性而言，如果有肝腎虧虛的情況，那麼勢必會導致氣血不足，所以常吃黑豆也能夠有一定的養生、養人的效果。

3.綠豆

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為什麼說到了中年人要多吃綠豆呢？

其實，很多人在生活中都會有上火的表現，特別是夏季，這種表現會更加明顯，而綠豆恰好能夠發揮清熱解毒、降火的作用，特別是對於火鍋、燒烤等熱性食物的愛好者而言，適當進食一點綠豆也是非常不錯的。

同時，如果平時情緒急躁、生活壓力較大的話，進食一些綠豆，同樣也能達到一定的清熱瀉火功效。

4.紅豆

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紅豆具有很好地補養氣血的功效，同時還有一定的利濕效果，所以對於女性而言，也是非常好的選擇，特別是對於那些氣血不足，同時伴隨有肥胖的人群來說，是可以多加食用的。

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 其實有很多減肥的女性，都是一種水腫型的肥胖，而這種胖並不是實實在在的胖，只需要將身體中多餘的水分排泄出來，就能夠改善這種肥胖，所以多吃紅豆，也能有這樣的利水減肥之效，有此需求的女性可以嘗試一番。