腹脹怎麼改善4種消氣方法趕走腹脹症狀

腹脹是多數人都出現過的症狀，導致腹脹的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也可能是情緒因素。腹脹一直存在，會影響到大家的進食，此時要怎麼改善?一些食物能起到消食的作用，吃什麼好?

腹脹怎麼改善

一、經常坐在辦公室辦公的人，一定不能有彎腰或是駝背的情況，還有也不要整個人癱在椅子上，這樣會讓我們的小腹突出，嚴重的會導致腹脹，改善腹脹很好的方法，就是收縮小腹，挺直背部。

二、在用餐前要休息一段時間，或是消除身體上的疲憊症狀，然後再開始進食，這樣能很好的改善腹脹問題，例如在用餐前10-15分鐘，可以清洗面部，或是按揉自己的肩部，能避免腹脹問題。

三、在心情不好的時候，不要進食，不然可能會導致腹脹問題，還有不要將壓力帶到餐桌上，平時也不能邊聊天，或是大笑，不然會將空氣帶入到肚子中，然後引起腹脹症狀。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

四、在睡覺之前也是可以做簡單的舒展操，通過排除胃部積累的脹氣，它的做法也很簡單，身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部，吐氣時右腳放下，左腳重複如此動作即可。其實平時能夠避免脹氣才是好以及達到食療養生的目的。

腹脹的原因

1、有的人出現了腹脹，也可能是由於吃東西的過程中吸入大量的空氣引起的腹脹，不良的飲食習慣也可能會導致腸道出現脹氣的現象。

2、有的人出現了腹脹的症狀，也可能是由於胃腸道中氣體吸收障礙引起的這一症狀，如果患有某一方面的疾病，可能會導致腸壁的血液循環受到障礙，也可能會引起腹脹的產生。

3、引起腹脹的原因比較多，有的人如果經常吃一些發酵的食品，由於長時間的停留在體內有可能會引起腹脹的現象，所以應該進行合理的調整，平時多喝一些溫開水，對腹脹這個症狀有很好的緩解作用。

　　4、大多數人出現的故障都是由於腸胃方面的病變引起這一現象，所以應該及時到醫院進行檢查，可以通過這個B超的方法或者是胃鏡的方法來檢查病情。

腹脹吃什麼

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

薄荷茶壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

香蕉

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做緩解腹脹了。生活中大家要護理好自己的腸胃，注意自己的飲食和生活習慣。可以多吃能促進消化的食物，一旦出現了腹脹要儘早的緩解。