食慾不振的原因食慾不振可能與6個因素有關

食慾不振是很常見的一個症狀，多數人都遇到過這個問題，所以大家都不太在意，導致食慾不振的原因有很多，有飲食問題，也有藥物因素。食慾不振的人在平時要怎麼調理呢?食慾不振的人要注意自己的飲食，吃什麼食物好?

食慾不振的原因

第一、飲食不當

在生活中總是吃高油脂、刺激性的食物，會加重腸胃的負擔，也會導致消化不良，這樣就會引起食慾不振的症狀。還有經常暴飲暴食、餓飽不均的問題，會導致胃粘膜損傷，引起食慾不振的問題。

第二、生理性因素

一些人因為工作和生活壓力問題，會有過度勞累、情緒緊張等問題，一些人甚至會有失眠的情況，這些生理因素，會引起神經功能失調的情況，長時間下去就會有食慾不振的情況。

第三、環境影響

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要知道環境因素會導致食慾不振，一些人總是在髒亂、氣味難聞的環境中，不管是工作還是生活都會影響到大家的食慾。大家總是處在溫度較高的環境，特別是炎熱的夏季，也會有食慾不振。

第四、藥物影響

如果之前一直在服用某些藥物，比如說阿司匹林、洋地黃、紅黴素等，這些藥物的不良反應也會引起食慾不振。

第五、有關胃部的疾病

胃潰瘍、急慢性胃炎、胃癌等疾病會導致胃粘膜損傷，消化能力下降，從而引發食慾不振。

第六、微量元素的缺失

維生素B6以及鈣、鐵、鋅等微量元素的缺失，會影響營養物質的吸收和分解，從而造成食慾不振。

食慾不振怎麼調理

一、藥膳增進食慾

生活中還可以通過熬製一些藥膳來增進食慾，改善食慾不振的現象。黃芪與山藥熬夜對於脾胃有很大好處，如果每天服用，可以促進腸胃的消化吸收，補益氣血，增強食慾。

二、多吃富含維生素的食物

食慾不振的人生活中可以適當多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中維生素含量較高，多吃這些食物不僅可以增強食慾，還可以增強人體的免疫力。

　三、適當活動

許多人由於活動量不大，每天坐在電腦前，可導致體內的新陳代謝變慢，熱量消耗變少，腸胃蠕動也變得十分緩慢，從而出現食慾不振的現象。這類人平時應進行適當的運動，加快腸胃蠕動，增強食慾。

四、改變烹調方法

每天都吃同樣的食物，也會導致食慾不振。因此，生活中可以經常更換食譜，也可以嘗試著改變一下烹調方法，將食物做出不同的味道，也可以增進食慾。要注意的是，無論如何烹調食物，要注意將食物做熟，同時要盡量避免用油炸、燒烤等方式烹調食物，這類食物對腸胃可造成負擔，有可能加重消化不良的症狀。

五、不吃零食

零食大多重口味，不易消化，如果在兩餐之間無節制地食用糖果、糕點、麵包，很容易對腸胃造成很大負擔，造成腸胃功能紊亂，導致食物不易消化，食慾減退。

六、服用藥物

對於因消化不良而引起的食慾不振，還可以通過服用一些幫助消化的藥物緩解症狀，比如健胃消食片、嗎丁啉等藥物都可以促進胃動力，幫助消化，緩解食慾不振的症狀。

食慾不振吃什麼

1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進消化，還可以清理腸胃，抵禦有害細菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。

2、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進消化和新陳代謝，對身體健康非常有益。

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3、芹菜。芹菜比較清香，可以增強食慾。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食慾不振及營養不良的人。

4、山楂。食慾不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的選擇。山楂味道比較酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常適合食慾不振患者。

5、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進消化的作用，還可以預防胃潰瘍發生。

6、香菇。香菇有不錯的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。

7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食慾不振者，具有補中益氣、利水排毒的作用。

結語：上文已經為大家介紹了食慾不振的原因，我們現在應該知道什麼情況會導致食慾不振了。生活中大家要注意自己的飲食習慣，多吃一點能促進食慾的食物，一旦出現了食慾不振要儘早的調理。