中醫幾個小妙招，教你如何調理脾胃

 脾臟位於人體的左側，是身體裡非常重要的一個器官。作為人的後天之本和生化之源，要想補氣，就要把補脾放在首要地位，才能保證氣血生化正常，使讓五臟六腑滋養、和諧。

補脾的三個方法

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 1.中醫穴位按摩

穴位按摩一直是中醫最常見的治療手段。中醫認為，不同的穴位對應不同的器官。想要健脾補氣，足三里穴一定要好好按摩。

足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側月一橫指處，屬於足陽明胃經，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等功效。日常保健可以用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘，經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

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 2.腹部按摩

脾臟位於左側肋骨下方和左側上腹部，可以通過按摩腹部來健脾，從而達到補氣的效果。

具體的按摩手法就是把雙手交叉放在肚子上，以肚臍眼為中心順時針的方向按摩50次，然後逆時針的方向按摩50次。

按摩的時候要注意力度，長期堅持下去有利於促進胃腸的蠕動，改善胃腸道的功能，最終提振食慾。

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 3.食療調理

對脾胃虛弱者來說，最為基礎但值得重視的是，飲食上要規律，三餐要定時定量，不可以暴飲暴食。平時可以多吃一些容易消化的食物，例如稀飯、粥等等。一些刺激性的食物以及不容易消化的食物，例如油炸的、生冷的都盡量不要吃。也可以參照以下方法補益脾胃

健胃益氣茶

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 黃芪、黨參各10克，陳皮5克，水500毫升，共煎45分鐘，代茶飲。

黃芪具有良好的補脾益氣之功；黨參補氣力強；陳皮燥濕健脾，行氣止痛，和中止嘔。三藥共奏健脾益胃補氣之效。脾胃積熱者慎用。

健脾補氣粥

山藥50克、蓮子50克、大米100克，以上加水400毫升，熬製成粥。補益元氣，健脾益肺。適用於脾胃虛弱、事少便溏、神疲倦怠等症。

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以上症狀是脾氣虛所致，山藥行為甘平，上能養肺，中能補脾，下能益腎。既能補氣，又能養陰，補氣而不滯，養陰而不膩，為補益中氣最平和之物，對脾氣虛引起的咳嗽、泄瀉等症，皆有較好的療效。蓮子肉性味甘、澀，平，功能上健脾益腎固精，養心安神，尤為補脾止瀉之佳品。合用大米補中益氣。

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 本方藥性平和，少量或短暫服用，不易見效，應堅持常服，方獲良效。