送給沒胃口的你！這4款靚粥助你消暑利濕

 夏季炎熱，人們常常會覺得疲倦頭暈、口乾舌燥、食慾不振，更有甚者會出現脹氣噁心、神疲乏力、口淡嘔欲，動輒腹痛腹瀉等，這些都是暑濕傷津耗氣的表現。

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中醫認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。意思是說喝粥能健脾益氣，以補體內虛損，益胃養胃。廣州醫科大學附屬第二醫院藥學部王若倫主任藥師、康作坤中藥師共同推薦以下4款靚粥：

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 1.荷葉消暑粥

原料：荷葉12g ，砂仁6g，粳米100g。

制法：粳米洗淨後放入兩味藥材，加500毫升水，大火煮開，轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

功效：荷葉性平味苦澀，有解暑熱、清頭目，止血之功效，而砂仁可化濕開胃、溫脾止瀉，二者合之使荷葉粥具有利濕解暑，健脾開胃的功效。

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 2、薏苡仁玉米須粥

原料：薏苡仁15g，玉米須6g，大米50g

制法：白米洗淨後放入兩味藥材，加500毫升水，大火煮開，轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

功效：薏苡仁利水滲濕，健脾止瀉，解毒散結排膿；玉米須利水消腫。薏苡仁玉米須粥可清熱除濕，利尿退腫。用於濕熱壅聚型結節性紅斑患者。

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 3.苦瓜粥

原料：苦瓜半條，瘦肉100g ，大米100g ，油、鹽等佐料適量。

制法：先將瘦肉切片加佐料醃製，再苦瓜切薄片後焯出苦水；大米洗淨後加500毫升水，以大火煮開至七成熟，加入醃製好的瘦肉，煮開後再煮10-15分鐘，轉小火，加入苦瓜後再煮10分鐘，冷卻後即可。（浙江等地通常不加瘦肉，以苦瓜熬粥後加入冰糖食用，功效相同）

功效：清暑滌熱，清心明目，解毒。適用於熱痛煩渴，中暑發熱，流感，痢疾，目赤疼痛。

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 4.西瓜皮粥

原料：鮮西瓜皮100g，大米50g

制法：西瓜皮削去外層硬皮，切丁備用；大米淘洗後放入砂鍋，加適量水，放入西瓜皮旺火煮沸，轉小火煮成粥，調入白糖即可。

功效：適用於暑熱解渴，中暑神昏，小便短赤，腎炎水腫，糖尿病，高血壓病，是夏季常用保健佳品。此外，本品清熱利濕退黃，還可用於肝炎，膽囊炎，膽石炎。