三伏天別貪涼，建議：“不吃2瓜多吃3瓜”，清涼解暑，不傷脾胃

夏天最熱的時候，莫過於三伏天了，三伏天，天氣悶熱，最容易中暑了。所以這個時候，最重要的就是做好防暑解暑的工作了。但是解暑又不能太過頭了，正所謂過猶不及，會傷害身體。三伏天一定不要太貪涼了，建議：“不吃2瓜吃3瓜”，清涼解暑的同時，又不會傷害脾胃。

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夏天，西瓜是最受歡迎的水果，天氣炎熱，口渴的時候來一塊，特別是冰西瓜，可以讓人瞬間感覺到涼爽。冰西瓜確實好吃，也可以解渴解暑，但同時，也在不知不覺中傷害我們的脾胃。西瓜是夏天的解暑佳品，但冰西瓜不是，冰西瓜好吃，但是過於涼，一不小心就會傷害脾胃。

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夏天，很多人都說要吃點苦瓜，因為俗話說：夏天吃苦不受苦。但是苦瓜的味道過於苦，尤其是生苦瓜，吃了之後苦澀難耐，還容易傷及脾胃。很多人覺得苦瓜生吃效果好，其實生吃反而會傷害自己。苦瓜要熟食，苦瓜煮湯、清炒或者煮熟後涼拌都可以。

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冬瓜水分含量高，具有清涼解暑的作用，夏天的時候，可以常吃冬瓜補充水分，防暑解暑。

【清蒸冬瓜】

食材：冬瓜、蝦皮、干貝、蔥、鹽、薑片、豬油、醬油。

步驟1

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冬瓜去皮切片，擺放盤中，撒些蝦皮干貝、和鹽，加2片生薑，再加一勺豬油。

步驟2

鍋中燒水，冬瓜上鍋蒸，燒開後蒸10分鐘，就可以出鍋了，最後撒些蔥花、加點醬油即可。

絲瓜是“美容瓜”，營養價值高，富含維c，具有美容養顏的作用，夏天多吃絲瓜，清涼解暑。

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【絲瓜炒雞蛋】

食材；絲瓜、雞蛋、鹽、食用油、蒜。

步驟1

絲瓜去皮切條，再切點蒜末備用。

步驟2

起鍋燒油，倒入雞蛋液翻炒凝固，出鍋備用。

步驟3

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鍋中再加少許油，放入蒜末和絲瓜翻炒，加入雞蛋一起炒，加點鹽調味，翻炒均勻就可以出鍋了。

夏天要多吃黃瓜，最好是生吃，雖然沒有苦瓜那麼清涼，但是不傷脾胃，還可以補水解暑。

【涼拌黃瓜】

食材：黃瓜、蒜末、小米辣、醬油、醋、白糖。

步驟1

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黃瓜刨成條，然後捲起來，擺放盤中備用。

步驟2

蒜末加小米辣，加醬油、醋和白糖攪拌均勻，再倒入盤中，就可以了。

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 三伏天，別吃冰西瓜和生苦瓜，多吃這3種瓜：絲瓜、黃瓜和冬瓜，營養價值高，清涼解暑。