晚上睡不著閉著眼，能減少熬夜帶來的危害嗎？告訴你如何挽救傷害

根據調查我國居民存在的睡眠問題類型，其中包括54.62%入睡難、50.41%失眠、43.44%睡眠質量差，42.30%容易驚醒、38.09%多夢、31.44%打鼾嚴重、7.62%嗜睡、0.49%其他。

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 不同程度的睡眠問題，大家要從根源上找問題，若是生理性的，如睡前不良的生活習慣，包括睡前飲酒、睡前喝水、睡前做劇烈運動、睡前吃很多宵夜等等，往往會通過改變之後，改善身體當下的一個狀態；

若是病理性的，如睡眠呼吸暫停障礙症、過敏性鼻炎、呼吸道疾病等原因造成的睡眠障礙，需要大家積極去醫院做相關檢查。

對於諸如此類的睡眠問題，導致每天晚上都睡不著，輕則第二天早上起床後，頭暈頭痛、全身乏力、腹瀉、噁心、嘔吐等，重則還會因為長期的睡眠不足或熬夜，影響機體內分泌失調，增加二型糖尿病、乳腺癌以及多種癌症的發生概率。

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有的人會說，老是這樣可不行，這應該怎麼辦呢？乾脆瞇著眼睛睡好了，但依舊睡不著。還有的人說，睡不著閉上眼睛，這樣也能起到休息的作用，減少熬夜帶來的傷害，有道理嗎？

實際上，對於睡不著的人群確實很難熬，相比於時時刻刻都在浪費時間，推延自己入睡的時間，確實不如閉著眼休息，而這種狀態也被稱之為靜息態。

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靜息態指的是什麼？主要是人在清醒、閉眼，即放鬆狀態下的一種BOLD信號（fMRI），它也是表示活躍大腦的能力之一，還有相關的靜息態成像在最初也被應用於檢測大腦結構或者活動的異常。

還有研究發現，人處於靜息態時，大腦的記憶力功能會更強，甚至要比睜眼狀態下增加20倍左右的速度，但也並非所有的靜息態都是正確的方式。

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這里大致還分為兩種，一種是靜息態之下大腦屬於興奮狀態，總是反復回顧白天發生的事情，或者想著各種計劃安排，總之就是不閒著，這種方式是沒有效果的，即使再怎麼閉著眼也不利於晚上的睡眠。

另一種是靜息態之下大腦屬於安靜狀態，即像表面一樣風平浪靜，哪怕閉著眼沒睡著也能夠起到一定程度上的緩解疲勞、恢復精力、促進入睡等作用。

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 所以，想要入睡並不是一件難事，要想減少熬夜的危害，先從閉上眼開始吧！