天熱出汗多，記得給家人補“鉀”，這菜夏天可常吃，增強免疫力

俗話說：“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。”，夏天氣候潮濕，空氣中非常的悶熱，人就特別容易變得懶散，在這麼熱的時候，很多人真的是不太願意出門了。不過這裡小編建議大家，躲在空調房時，多注意調節室內外的溫差，要提防“空調病”的發生，而且夏天是個晝長夜短的季節，日常起居一般都是晚睡早起，午後要記得小睡40分鐘，可消除疲勞，恢復體力，等天氣涼爽時也別忘記做適當的鍛煉，有益增強體質，養好了身心，才有精力面對工作和生活。

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夏季，天氣炎熱，身體非常的容易出汗，實際上這就意味著消耗，當我們大量出汗之後，先不要急著喝過多的白開水或糖水，家裡有香蕉，西瓜，芒果，桃子，菠蘿的話，可以用這些水果來榨汁喝，不但補充身體流失的水分和營養，還生津止渴，消暑益氣。飲食方面就要多注意補充鉀元素，像平常吃的蔬菜有菠菜，莧菜，香菜，芹菜，土豆，山藥，豌豆以及毛豆等等，這些都富含鉀元素，是有利於改善身體內鉀，鈉平衡的食物，夏季可以常給家人吃，有益健康。

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莧菜是一種性涼，味微甘的食材，除了孕婦不宜多食之外，一般人群皆可食用，它不僅含鉀元素很高，其中的胡蘿蔔素，鈣，鐵，維生素也很豐富，同時莧菜還有個養生的稱號叫作“長壽菜”，夏天適合經常吃，增強免疫力，下面給大家分享一道莧菜的做法，肉末炒莧菜。

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食材：紅莧菜500克，豬肉末150克。

用料：蒜瓣適量，白糖1茶勺，料酒1茶勺，鹽1茶勺，雞精半茶勺，油少量。

第一步，莧菜擇去根莖，簡單沖洗之後切掉一部分老梗，因為老梗粗老，炒出來的口感也是比較硬的，切好了就把嫩莖，菜葉子洗淨瀝乾即可，蒜瓣切蒜末。

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第二步，開大火燒熱油鍋，倒少量油燒至油溫6成熱，倒入肉末翻炒至變色，淋入料酒炒勻，轉小火炒個3分鐘左右，將肉末裡的多餘豬油炒出來。

第三步，把蒜末倒入鍋裡，小火炒出蒜香味，放入莧菜，轉大火炒勻，莧菜炒到變軟的程度就可以了。

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第四步，往鍋裡加少量清水，添加白糖，雞精，鹽進行調味，攪勻後將莧菜翻炒至變熟，大火收掉一部分湯汁，即可關火，起鍋將炒好的莧菜盛出就做好了。

紅莧菜也是夏天的一種當季菜，尤其是正處在芒種時節裡，這時候的莧菜清爽鮮美，用它煮湯，炒菜都會溢出濃濃的紅色湯汁，很容易讓人有食慾感，和肉末放在一起搭配，一葷一葷之間，味道真的是香氣四溢。

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我是與食為伴，很開心和大家相遇在這裡，為大家分享健康美食，感謝閱讀，祝各位生活愉快，歡迎關注，我們下期見。