4種“激素”水果要少買，不好吃價格還貴，再饞嘴也要忍住

每天吃多少水果最合適？

根據中國居民膳食指南的推薦，成年人每天應吃200~350克的水果，這個重量指的是去掉果皮和果核後的淨重量。

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舉個例子來說：一個蘋果通常重約250克左右，那麼蘋果去掉核以後還剩下200克，所以一天400克的量，大致每個人相當於吃兩個蘋果左右。

經常吃水果對身體有哪些益處？

隨著現代社會的不斷發展，我們生活水平的不斷提高，現在水果已經是家家戶戶的生活當中不可缺少的一部分水果，成為了我們飯後的小吃，而生活當中富含的多種維生素和營養物質，不僅可以調節身體當中的內環境穩定，同時又可以給人帶來非常多的益處。

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1、減脂瘦身、滿足飽腹感

水果當中富含大量的葡萄糖和維生素能夠快速被申請當中的各個器官所吸收和利用，提高了食品當中血糖的濃度，降低了自己的食慾，而水果當中的粗纖維還容易讓人有飽腹感。

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另外吃飯之前吃一些水果能夠減少對脂肪性食物的需求，從而間接地阻止了過多脂肪在身體當中的堆積，幫助人體達到了減肥瘦身的目的，但是有一些水果大家也是要注意不能空腹吃的，比如山楂，杏，柿子等水果。

2、補充維生素

水果最主要給大家提供的營養物質就是維生素其中的維生素C和維生素a是最為重要的，水果當中的維生素不像蔬菜當中的維生素，煮菜後會大量的流失。

所以水果是維生素的天然補充食品，其中水果當中的維生素C是能夠幫助大家達到延緩衰老的目的，是美容不可缺少的一種營養的佳品。

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3、促進腸胃的蠕動

水果當中所含有的膳食纖維能夠促進腸胃道的蠕動，可以幫助大家的腸胃更好地消化和吸收，其他的食物從而可以幫助老年人來防止便秘，有利於身體當中不可用的廢物及時排出，也有利於腎臟的代謝和排毒。

為什麼大家需要吃水果補充維生素？

任何一個生物都是一個內部機能運行極為複雜的化工廠，隨著時間的不斷加劇，不斷地進行著各種生化反應，而這種反應與酶的催化有著密切關係，酶在身體當中要產生一定的活性，必須有輔酶的參加和幫助。

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 維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子，因此維生素是在身體當中可以維持和調節機體正常代謝的重要物質，大家一度認為維生素是以生物活性物質的形式存在在生物組織和細胞當中。

其實任何生物都是含有全面的維生素的，否則他們就不能正常地生長，但是動物卻不能在體內合成大部分的維生素或者合成量不足，不能滿足各個內臟的需要，因此大家必須需要通過從食物當中攝取。

其次，維生素怕熱，而這一切人類的飲食特性都使得大家失去了怕熱的維生素，那麼唯一能夠生吃的東西只有水果，因此水果成為了人類補充維生素的途徑。

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4種“激素”水果要少買，不好吃價格還貴，再饞嘴也要忍住

什麼是激素水果？

早期上市的長得像小饅頭似的，草莓個頭還特大，還有方有棱的獼猴桃，大多都是很多商家在水果生長的過程當中打了過多的膨大劑，二粉紅色或連把都紅了的荔枝瓜子不成熟，味道不甜卻通紅的西瓜等等，多半是商家用了催熟劑。

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第1種激素水果：草莓

眾多女性都喜歡吃草莓，而草莓在開山以後就會在各個超市裡淪陷在人們的眼里當中，但其實草莓並不是春季的水果，眾多果農們會在草莓生長的過程當中使用大多激素，這樣只是為了能夠讓自己家的草莓賣一個好價錢，收穫更多的利益。

· 分辨“激素”草莓的方法：大家首先可以先檢查草莓上的籽是否是金黃色的，如果是紅色的說明草莓屬於激素草莓，其次就是看草莓的表面顏色是否均勻。

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如果草莓尖帶有青色或白色，也不建議大家過多的食用，因為自然成熟的草莓一般都是從尖開始發紅的。

第2種激素水果：提子

提子這種水果一年四季都會在各個商場和超市當中都可以買到，雖然外形與葡萄相似，但是價格卻大同小異，優質的提子價格都是在冬季葡萄的23倍之多，但是這些提子的價格與味道根本不成正比，有的甚至吃起來會帶有一種苦澀味。

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· 分辨“激素”提子的方法：首先大家可以先看一下提子的梗，如果梗子看起來異常的粗大，說明這種水果打激素了，其實提子和葡萄一樣，很多時候都可能會出現炸開的情況，也許是因為膨大激素所引起的不適和大家多吃。

第3種激素水果：獼猴桃

獼猴桃在水果之間被稱為“VC之王”，也日常生活當中很常見的一種水果，甚至有眾多的進口獼猴桃，也會在各大超市看到。

根據品種的不同上市的時間有一定的差距，明後到在限定的時間內沒有或超前上市時，眾多商家為了催熟和保鮮，都會在獼猴桃當中註射大量的激素。

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· 分辨“激素”獼猴桃的方法：一般正常成熟的獼猴桃成橢圓形，如果發現獼猴桃出現了其他的奇形怪狀，大家千萬不要認為這是新品種，味道會更好一些，其實這種獼猴桃多半是商家打了激素的。

其次獼猴桃的前端如果出現裂口或者放置了5粒以上都沒有變質，腐爛，也有可能說明這種獼猴桃打了激素，從而延長了獼猴桃的保質期。

第4種激素水果：芒果

芒果當中含有豐富的維生素，谷氨酸和大量的微量元素，經常吃芒果可以給身體補充各個的營養素，但是大家在購買芒果時總發現芒果的個頭有大有小，所以有眾多商家為了便宜顯得個頭偏小的口感卻異常香甜，那麼這意味著這種芒果是自然而成熟的芒果。

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自然成熟的芒果外表看起來的顏色分佈不均勻，表面會帶有少量黑點，但是經過化學處理後的芒果，頭頂部呈現褪綠色，其他部位是鮮豔的黃色。

· 分辨“激素”芒果的方法：自然成熟的芒果用鼻子一嗅就可以嗅出來，因為芒果散發出一股清甜的香氣，聞上去特別香甜。

如果發現芒果的味道特別酸澀並伴有其他異味時，可能這種芒果被人工處理過，也有可能是在芒果生長的過程當中被打了眾多激素。

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延伸——一年四季水果自然成熟的時間表

1、春季(3~5月)

菠蘿、芒果、櫻桃、山竹、荔枝、桑葚、草莓、青棗、枇杷、油桃、李子、香蕉等等。

2、夏季(6-8月)

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芒果、櫻桃、荔枝、番石榴、牛奶蕉、西瓜、桃、香瓜、檸檬、蓮霧、火龍果、油梨、芒果、龍眼、百香果、 菠蘿蜜、 觀賞南瓜、日本甜柿、 西瓜、 黑提子、檸檬等。

3、秋季(9-11月)

山楂、柚子、獼猴桃、葡萄、梨子、柿子、大棗、石榴、柿子、桔子、哈蜜爪、番茄、火龍果等。

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 4、冬季(12-2月)

甘蔗、蘋果、冬棗、梨子、柚子、橙子、柿子、獼猴桃、雪蓮果、釋迦果、山楂等。