中老年人夏天沒胃口！建議試試這6樣，清淡解暑營養足，平安過夏
2022-06-10 03:47:07
6月份到來以後，氣候溫度就會不斷地上升，之前還20多度的天氣，現在已經變成了30多度，實在是太悶熱了。
在這樣一個悶熱的天氣裡，很多中老年朋友，都會出現胃口不好的現象，因為體內暑氣過重，就會對我們的胃口帶來影響。
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所以，在夏季悶熱的時候，一定要少吃各種辛辣，以及油膩口感的食物，多吃各種蔬菜瓜果的話，就能讓你的身體更健康，還能擁有一個好胃口。
那麼夏天要吃哪些蔬菜瓜果，才最健康呢？今天就讓我來給你推荐一下這6款食物，不僅口感清淡，而且還很營養。
特別是上了年紀的中老年朋友，在面對這幾種食物的時候，一定要記得多吃，不僅能讓你胃口好，還能讓你精神氣十足，平安過夏。
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悶熱夏季到來，中老年要記得多吃的6種食物
1、南瓜南瓜是一種營養價值高，非常全面的蔬菜食材， 其內部不僅富含豐富維生素，還富含豐富蛋白質以及鉀、鐵、鋅等多種營養成分。
尤其是其所富含的氨基酸成分，可高達17種，這些可都是人體所需要的重要營養，在夏天多吃的話，還能清熱解暑，及時補充身體中缺失的營養。
而且南瓜還有很好的養胃作用，不管是用來蒸著吃，還是用來煮粥吃，或者是煮湯吃，都是很不錯的選擇，特別適合中老年人。
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夏季天氣悶熱，所以這個時候，我們就要多吃一些新鮮的蔬菜食材，及時去除身體中的暑氣，身體就會更健康，芹菜就是最佳選擇之一。
因為芹菜屬於一種性涼的蔬菜食材，其富含了豐富的芳香油，還富含豐富維生素，以及游離氨基酸等營養物質。
在夏天吃的話，不僅能清熱解暑，還能促進食慾、改善腸胃、促進血液循環，對於那些有三高的中老年朋友來說，多吃芹菜的話，還有很好降三高作用。
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腐竹屬於豆製品產物，其主要是用大豆來進行提煉的，腐竹營養價值非常高，其所富含的鈣、蛋白質等營養成分，可是一般豆製品的幾倍。
因為腐竹屬於豆漿，最表面的那一層，將它揭下來在曬乾以後，就能得到腐竹，這可是豆漿中的精華，因此營養價值會特別高。
中老年朋友，在夏季多吃腐竹的話，就能及時為身體補充鈣、蛋白質等營養，還能預防骨質疏鬆等等，擁有一個好的骨骼，就能讓你身體更健康。
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進入6月份以後，山竹這種水果就會慢慢的上市，其屬於、夏秋季的應季水果，不僅口感好，還富含豐富的蛋白質，以及維生素等多種營養成分。
中老年朋友在夏天，多吃山竹的話，就能起到很好清涼、解熱的作用，而且山竹還富含豐富的抗氧化物，能讓你的皮膚免疫系統變得更好，從而緩解衰老。
特別是對於身體矮虛弱的朋友，多吃山竹這種水果的話，還能起到很好的補體作用，讓你精神氣變得更足。
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腸胃功能不好的朋友，就可以多吃蘋果，因為蘋果有很好的養胃作用，它不僅富含豐富膳食纖維，還富含豐富維生素、礦物質等等營養。
在天氣悶熱的夏天，每天一蘋果，醫生遠離我，這可是人人都知道的俗語，特別是上了年紀的中老年朋友，想要身體健康、腸胃好的話，就要多吃蘋果。
尤其是對於那些70歲以後的老年人，很多人都記憶力不好，所以這個時候，就可以多吃蘋果，因為蘋果中富含豐富鋅元素，能起到很好補腦作用。
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每年6月份的時候，正是吃枇杷的季節，因為枇杷屬於季節性水果，只要過了6月份以後，就很難再買到。
這兩天的枇杷有多便宜呢？10塊錢就能買到三斤，口感酸酸甜甜，還富含豐富維生素、鈣、胡蘿蔔素等多種營養成分。
在夏季這個乾燥的季節，多吃枇杷的話，還有很好潤肺、止咳的作用，特別是那些肺不好的中老年朋友，趁著這個時候多吃枇杷的話，不僅能養肺，還能及時清熱解暑。
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以上所說的這三菜三果，它們營養價值都是非常高的，而且都非常適合夏季去食用，不僅清淡可口，還能及時開胃、清熱解暑，以及補充身體營養。
如果你在炎熱的夏季，還不知道去吃哪些食物最好的話，就抓緊收藏起來吧，以後在遇到這些食物的時候，就要多買多吃，平安度夏才是最重要的。
