夏季炎熱，2招搞定暑期綜合徵，趕快學起來

 夏天天氣炎熱，很多人都吃不好、睡不好、消瘦，這就是疰夏，又叫苦夏、也就是暑期綜合徵。疰夏也是中暑的先兆，防範不及時的話，可導致中暑。那麼該怎麼防範疰夏呢?

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在此給大家推荐一個飲食調理方案：

三豆薏米粥：

綠豆、紅豆和黑豆、加上薏米，與少許粳米一起煮成粥。

1、綠豆性味甘寒，可清熱解暑，除煩解渴，補益元氣，和調五臟，安神通脈，滋潤皮膚，消除嘔吐。

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 2、紅豆性味甘酸，功效為清熱利水、散血消腫，可治腹部脹滿，腳部浮腫，小便不利等，對夏天皮膚常發的瘡癤等有較強的排毒消腫作用。

3、黑豆性味甘寒、微苦，功效為解毒、散熱、除煩，也是夏令消暑清熱之佳品。黑大豆還可治傷風感冒、發熱惡寒、夏季頭痛、鼻塞不通等症。

4、薏米性味甘淡、微寒，功效是利水滲濕，健脾止瀉，清肺除痺，消炎排毒。它性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，藥性緩和，是一味清補利濕的夏令良藥。

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其具體做法是：將以上各味置於鍋中加入清水600毫升左右，用小火慢慢熬成200毫升上下，待它冷卻，即可食用。

此粥是消暑、解渴、滋補、養人之上品。既可當夏令食物，又可作消暑良藥。適合小孩、婦女、成年人等一切人群，尤其適合於體弱多病者及老年人服用。

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除此之外，還可以通過穴位按摩來預防疰夏的發生：

1、足三里、中脘、天樞、脾俞、三陰交、關元等穴位每次取2~3穴，每穴按摩10分鐘左右即可。

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