高血糖怎麼辦少吃這種食物能夠控制血糖

高血糖可以說是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血糖之後身體會有不適的症狀，這個時候大家要怎麼辦呢?導致人們患有高血糖的原因有很多，所以在平時要注意預防，高血糖的人要控制好飲食，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

高血糖怎麼辦

1、平時控制甜食攝入量

人體中的血糖主要的來源就是食物中的糖和澱粉，如果說人們在平時的飲食中含糖量高，身體的血糖升高機率就會越大，想要控制好身體中的血糖，人們就需要控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。尤其是對於得了糖尿病的患者者來說一定要戒掉吃甜食的壞習慣，對於普通人來說也要少吃

2、主食用蔬菜和雜糧代替

高血糖的朋友，在平時也要注意主食的攝入，這個時候大家盡量要選擇少吃或是不吃大米飯、饅頭這些食物，可以選擇蔬菜和雜糧的結合，主要是此類食物在進食之後，升糖的速度比較慢，同時保證主食的種類豐富，還有也要少吃精白米和精麵粉製作成的食物。

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3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)

正常的情況下，對於加工越精細的食物，到了人們的肚子裡面消化的速度越快，這個時候餐後的血糖升高的速度就越快，大家可以選擇一些不需要經過精細烹飪的食物，吃了它們能夠幫助身體的血糖維持在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。

4、適當進行體育運動

不管您有沒有生病，平時經常運動對身體肯定是有好處的，對於很多醣尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當的運動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那裡，要走走晃晃。

高血糖的原因

1.飲酒可能導致血糖高。喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高

2.服用某些激素類藥物,如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。

3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。

4.過度肥胖。現在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。

5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

6.運動量明顯減少,胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

　　7.所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠，會導致身體中的糖分仍然很高並卻居高不下，久而久之就會導致血糖高。

高血糖吃什麼

1、蘿蔔

蘿蔔的每一部分都可以有不同吃法，從蘿蔔頂部往下1/3處的維生素C含量較多，蘿蔔中段含糖量較多，質地脆嫩，可切成丁做沙拉，切絲用糖、醋拌涼菜。而蘿蔔尾部有較多的澱粉酶和芥子油一類的物質，有些辛辣味，可幫助消化，增進食慾，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。

2、毛豆

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低，對糖尿病心血管病人很有好處。

3、魔芋

很多血糖高的人都容易吃晚飯後血糖升高，也就是餐後血糖高，如果能夠經常吃魔芋，就會控制餐後血糖的升高。減輕胰島的負擔。

4、洋蔥

味甘，辛，性微溫，與蔥，蒜性味相近，具有健胃，增進食慾，行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。每餐可炒食1個蔥頭，每天2次，炒時以嫩脆為佳，不可炒過。經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕飢餓感，也有降血糖作用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

6、韭菜

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除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。

7、苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

8、黑木耳

黑木耳含木耳多醣、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多醣有降糖效果，動物實驗表明，木耳多醣可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

結語：上文已經為大家介紹了高血糖怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善高血糖的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中註意護理好自己的身體，控制好自己的飲食，發現了高血糖的情況，要儘早的治療。