建議中老年人：進入“毒五月”，要“忌2事吃3寶”，安穩過夏天

 進入農曆五月份，陽氣旺盛，天氣潮濕又炎熱，適合蛇蟲鼠蟻的繁殖，暑氣旺盛，甚至會影響到人們的身體，尤其是體質本就不好的中老年人，所以又稱五月份為“毒五月”。

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進入毒五月後，中老年人應該謹記老傳統，要忌2事吃3寶，在飲食方面多加註意，才可以祛濕消暑，補充體力與能量，舒舒服服過夏天。

忌2事——1、游泳

酷暑難耐，雨水增多，水位也有所上漲，這個時候很多愛健身的大爺大媽們會選擇去野外野遊，覺得既能鍛煉身體，還可以給身體降溫，帶來涼爽，但其實這樣做是非常傷身體的。

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因為五月份濕氣重，戶外環境惡劣不衛生，細菌滋生，在外游水不僅會加重體內的濕氣，還很容易著涼或者生病，水流湍急甚至出現溺水的情況，反而會得不償失。所以五月份的中老年人應該遠離水邊，盡量少游泳。

忌2事——2、晚睡

進入夏季，晝長夜短，天黑得越來越晚，再加上白天氣溫過高不宜出門，老人們也會選擇在傍晚以後出門活動身體，長此以往就會不知不覺形成晚睡、熬夜的壞習慣，進入毒五月還是戒好。

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日出而作，日落而息是幾千年來所形成的符合我們身體器官運行的作息。經常熬晚睡本就會造成氣血虧損，更何況農曆五月的濕熱天氣，人們的身子不太爽利，此時熬夜會更加傷身。

因此，在五月份建議中老年人要早睡早起，少游泳，同時在吃的食物方面也要多多注意，多吃夏季的“三寶”，應季而食，身體才能好。

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 吃3寶——1.黑豆

從小就听身邊的老人說，“夏天吃豆，勝過吃肉”。在大部分豆類中，黑豆的營養最為豐富，也比較常見，五月份吃最好不過。不過它質地較硬，不好消化，所以建議中老年人將豆子泡軟榨成豆漿喝。

如果覺得麻煩，也可以直接入手三川歸黑豆漿粉，它以飽滿的黑豆為基礎，加上黑米，經過現代研磨技術加工，粉質十分精細。為讓豆漿喝起來更甜，還特別增添麥芽糖，甜度適中，熱量較低。

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而且，三川歸黑豆漿粉泡起來也很簡單，豆漿口感流暢無豆渣，十分潤燥解暑，豆香四溢，閒暇時可以來一杯黑豆漿，就可以幫您補充身體所需的營養。

吃3寶——2.薏米

五月濕氣重，中老年人受濕氣影響還可能會食慾變差，身體乏力，讓祛濕顯得十分有必要。說到祛濕，大家最先想到的一定是薏米，但薏米外殼堅硬，最好炒熟後磨成粉吃比較好。

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當然，我們也可以嚐嚐七度方薏濕膏，它將薏米、赤小豆、山藥等食材炒製再研磨成粉，再加入少許麥芽糖蒸製成營養滿滿的糕點，中老年人吃起來也很好消化。

此外，七度方薏濕膏外皮還沾一層白色的糯米粉，讓糕點吃起來更加鬆軟可口，軟軟糯糯的，味道很香甜，既補充營養，又能幫助身體排濕，裝在罐子裡也不用擔心糕點受潮而影響口感。

吃3寶——3.紅棗

紅棗對於老年人來說可是個好東西，都說“日食三棗，長生不老”。夏季吃紅棗可以滋補身體，補充氣血，但要注意紅棗食不能食用過多，容易造成積食。

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不妨試試紅棗為主料製成的七度方益顏糕，它的食材天然又純淨，無其他添加劑，全是真材實料，除紅棗還加入紅豆、枸杞等食物。

它們經過多種傳統工藝加工，糕質細膩綿軟，對中老年人來說很好消化吸收。還考慮到糖分的問題，用木糖醇代替蔗糖，升糖指數也不高。

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粉嘟嘟的七度方益顏糕，讓人看心生歡喜，還未入口就能聞到棗泥和紅豆泥散發出的清甜，入口軟糯，吃起來外酥內軟，彈牙而不粘牙，讓人越嚼越香。

人們年紀大，身體會比之前虛弱，所以建議中老年人在毒五月期間忌兩事，不游泳、不晚睡，吃三寶，多吃黑豆、薏米和紅棗，才能利濕消暑，清涼一夏。