膽固醇高怎麼辦適當的運動可以治療這個病

膽固醇可以說是身體中比較重要的一個物質，它也分好壞，膽固醇過高會給人體帶來很大的影響，會危及到生命的健康，膽固醇比較高應該怎麼辦?在平時能夠引起人們膽固醇高的原因非常多，大家要注意一下，膽固醇高的患者要注意飲食，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。

膽固醇高怎麼辦

定期檢查膽固醇

在生活中大家應該要定期的檢查身體，特別是對於患有冠心病、中風、高血壓、糖尿病等疾病的人，還有身體比較肥胖、心肌梗死、 高血脂、絕經後女性等，這幾類人群都是膽固醇偏高的高發群體，所以說上面說的這類人群要注意定期檢查膽固醇含量。

飲食注意

對於膽固醇高的患者應該要在飲食方面做出改善，平時要注意減少飽和脂肪酸的攝入，此時也應該要少吃動物脂肪食品，增加不飽和脂肪酸的攝入，患者可以經常吃魚，用橄欖油代替其它烹調油。這樣能夠改善身體中膽固醇的含量，，不要一邊偏高一邊還不停的攝入膽固醇。

適當的運動

膽固醇高的患者，在平時可以適當的運動，運動對人體可以說是非常好的，經常運動可以幫助患者控制體重，這樣就能夠很好的降低膽固醇含量。患者可以每週進行3次次以上體力活動，每次半小時。能夠做的運動很多，像是慢跑、游泳、爬山、乒乓球等。

多吃降膽固醇食物

多吃些能夠有效降低膽固醇的食物，比如數：大豆及豆製品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病也有好處。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

藥物治療

胆固醇偏高患者，要及时就医，按时拿药吃药，通过药物控制胆固醇的稳定

胆固醇高的原因

胆固醇高的原因1：超重、超胖

一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇。

胆固醇高的原因2：遗传因素

据数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。

胆固醇高的原因3：饮食习惯不良

日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。

胆固醇高的原因4：肝病导致

　　膽固醇高除了亞健康人群比較多外，疾病也容易導致膽固醇高，比如有肝病的患者，肝細胞受損，膽固醇的酯化發生障礙，從而造成血中總膽固醇的升高。

膽固醇高的原因5：阻塞性黃疸

膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關係，阻塞性黃疸患者膽道受阻，導致膽汁不能及時排出，從而造成膽固醇偏高。

膽固醇高吃什麼

1、海帶

含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

2、魚

如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預防中風。

3、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪，達到減肥塑身的效果。

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富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

5、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。

6、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

7、黃豆

豆類是大自然中，便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。

結語：上文已經為大家介紹了膽固醇高怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善膽固醇高的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點水果和蔬菜，控制身體中膽固醇的含量。