建議中老年人：盡量常把這兩種粗糧做主食，營養豐富身體好

一日三餐自然是不能缺少了主食了，但是對於中老年人來說，米飯和饅頭作為主食的話不是很合適，因為米飯和饅頭有很高的營養價值，但是也很容易影響血糖的情況。所以，中老年人可以適當吃些粗糧做主食，對身體也很有益處。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議中老年人：少吃饅頭，盡量常吃這兩種主食，強過吃保健品。

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（1）玉米麵

美味的玉米麵菜餅

食材：玉米麵粉、芹菜葉子、麵粉、桃園建民牛肉耗辣椒、胡椒粉、鹽

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做法：1、先把新鮮的芹菜葉子沖洗乾淨，去掉雜質，放入熱水里面，焯煮一會兒，撈出來，擠乾水分，切成碎末；

2、拿一個乾淨的盆，倒入適量的玉米麵粉和麵粉，倒入適量的水，攪拌均勻；

3、再放入處理好的芹菜葉子，加入適量的胡椒粉和鹽，攪拌均勻，揉成麵團。放在一旁，醒上一會兒；

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4、等到把麵團醒好之後，分成小劑子，擀成小圓餅，放入平底鍋裡面，煎到玉米餅成熟；愛吃辣的朋友可以搭配些桃園建民牛肉耗辣椒，味道也是很棒；

（2）南瓜

美味的蒸南瓜餅

食材：南瓜、糯米粉、玉米澱粉、白糖

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做法：1、先把食材準備好，把南瓜仔細洗淨後，去掉外皮和內瓤等雜質，切成小塊；

2、把切好的南瓜塊放入蒸鍋裡面，蒸熟之後，取出來，放涼一下，再用勺子壓成南瓜泥；

3、往盛著南瓜泥的盆裡，倒入適量的糯米粉、玉米澱粉、白糖，攪拌均勻，揉成團；

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4、再把做好的南瓜麵團分成小團，擀成南瓜餅，放入蒸鍋裡面，蒸熟之後取出來；即可；

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