喝水越多，傷腎越深？醫生提醒：正確飲水可養腎，你喝對了嗎
2022-06-11 06:37:03
很多人都是這麼想的，有一些人甚至因為喝水會頻繁上廁所，所以拒絕喝水，減少上廁所的頻率。
可是腎臟和水的關係並不那麼簡單，如果喝水不對，反倒容易增加腎臟損傷。
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在我國成年人中，腎臟有問題的可不是少數，有研究顯示10.8%的成年人存在慢性腎病，很多人即使腎臟有問題，自己也渾然不知，甚至覺得自己的腎臟非常健康。
可是很多人都知道腎臟的健康和水相關，我們該如何保護腎臟？如何正確飲水呢？
一、喝水能保護腎臟。首先，來解答最上面的問題，多喝一點水是不是對腎臟不好呢？
並不是。
當我們把水喝下去的時候，水在消化系統中並不會直接排出體外，而是會被吸收到血液當中。
正常情況下喝下去的水，不到一個小時就會進入血液，隨著血液運輸到身體的各個角落，發揮自己的作用。
在這一過程中，很多身體中的廢物也會隨著血液運輸到身體的排毒器官：
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腎臟。
腎臟把這些廢物過濾之後排出體外，這就是我們所說的尿液。
可是正常情況下，腎臟並不會全負荷工作，人體中存在兩個腎臟，總共有100萬到200萬個腎單位，這些小小的腎單位就是微型工廠，可以把毒素排出去。
一般情況下，腎臟的功能並不會完全被調動起來。通常情況下正常人體的腎臟中，只有25%的腎單位在工作，所以只要喝水量不是特別巨大，並不會增加腎臟負擔，腎臟都能應付得來。
但是也不要去挑戰腎臟，即使他的能力出眾，在短時間內大量飲水也會造成很多不必要的麻煩。比如循環血量增加之後，出現血壓升高，也可能導致身體水腫。
從這個角度來講，多喝水並不會對身體，特別是對腎臟，不但無害害，反而會讓毒素排出得更加通暢。
但是我們平時該怎麼喝水呢？
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二、喝錯水，反而傷腎。每個人都有自己的喝水習慣，相信很多人都有自己的喝水方式，並不會按著書本上去喝，畢竟沒有人活得那樣一板一眼。
可是這並不代表所有喝水方式都是對的，有的人喝水方式就不正確，反而會增加腎臟的負擔。
1.經常喝飲料。喝水和喝飲料有區別嗎？當然有。
特別是一些甜的碳酸飲料，是無法取代白開水的，同樣是補水，碳酸飲料在補水的過程中還會帶來很多醣分和碳酸。
如果是少量喝、偶爾喝，肯定沒什麼大問題，但如果經常喝、每天都喝，那麼腎臟就非常容易受到損害，增加腎臟的負擔，也容易讓腎臟出現結石。
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2.渴了才喝。很多人都知道喝水，可千萬不能等渴了才喝，如果口渴了，只能說明我們的身體非常缺水了，才會傳達指令要求我們喝水。
如果每次都等著渴了才喝，那麼身體會一直處於缺水狀態，長期保持這種狀態，會給腎臟帶來負擔。
但是，正確的喝水方式是怎樣的呢？
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三、每天8杯水，靠譜嗎？很多學者都建議每天喝8杯水，可是這8杯水是怎麼算出來的？靠譜嗎？
其實每個人的飲水量差不多，正常的飲水量需要達到2000-3000毫升。但是這些飲水量可並不都需要我們喝進去，很多時候我們也會吃一些水分，畢竟吃下去的食物中也是有水分的。
有人曾經計算過，從食物中獲取的水分差不多是1000毫升，照這麼說來，成年人每天的飲水量需要達到2000毫升就夠了。
而2000毫升是幾杯水呢？
粗略算一下，如果一個杯子裡面能承裝250毫升水，那麼8杯水剛剛好就是2000毫升。
這就是8杯水的來源。
但是一定要小心，這只是一個“虛值”，並不要求絕對達到8杯水，另外杯子的容量也有區別，如果是特別大的杯子就少喝一點，喝得太多太快，腎臟也受不了。
萬一水中毒了，那就更麻煩了。
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總結。喝水越多腎臟負擔越大嗎？
這個問題一定要辯證著看，喝水也需要適度，只要不是特別多腎臟都能承受得了。
另外喝水也有講究，不要忽視白開水，雖然很便宜，但是白開水對腎臟最好，每天喝水2000~3000毫升，腎臟才會覺得最舒適。
