近視怎麼辦這樣鍛煉眼睛可以改善近視

近視可以說是現在青少年很常見的一種疾病，出現了近視之後會影響到人們看事物，此時大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們近視的因素非常多，在平時主要不注意用眼就會近視，近視的朋友可以採用食補的方法，吃什麼好?下面會有詳細的介紹。

近視怎麼辦

戴框架眼睛

發現自己近視了，此時比好的矯正方法就是佩戴眼鏡，近視鏡可以說是安全、有效的近視矯正方式，大家在配鏡子的時候，需要去專業的機構進行驗配。這樣眼光的度數比較準備，如果說驗光度數不正確，反而會加重眼睛疲勞，使得近視度數進一步加深。

睫狀肌鍛煉

近視主要分為兩種，假性近視和真性近視，不管是假性近視還是真性近視，它們都和睫狀肌的痙攣和緊張有很大關係。所以有近視的朋友，在平時要對睫狀肌進行科學的訓練，要讓睫狀肌有規律的收縮和舒張，經常鍛煉能夠有效的恢復並激活眼睛的調節能力。

角膜塑形鏡

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現在一些人在出現近視之後，就是把目光放到比較熱的角膜塑形鏡上。多數的人不喜歡戴框架眼鏡，認為這樣不美觀，還有諸多不變。角膜塑形鏡晚上戴，白天的時候人們即使不戴，也能維持8-10個小時的視力，大家都感覺非常的方便。

佩戴角膜塑形鏡，易得乾眼、圓錐角膜等眼病。另外，空氣潔淨度比較差的情況下也不建議戴，如霧霾天，感冒發燒等也要停戴。若要給孩子佩戴的話，須謹慎選擇。

激光近視手術

這裡需要特別說明一下，激光手術也不能使近視恢復，也是一種近矯正近視的方法。近視手術視直接我們的角膜上手術，會把角膜削薄，也容易因為圓錐形角膜病，這種眼病幾乎沒有治癒的可能。另外，激光近視手術後，眼睛有畏光和夜視力下降的情況。後，提醒大家：手術有風險，請謹慎選擇。

戶外活動

每天不少於2個小時的戶外活動，能有效預防近視進而控制近視度數發展。

近視的原因

一、關燈玩手機

據了解，現在人睡覺之前都會玩手機，否則就無法安然入睡。

為了睡前不下床，很多人都會選擇直接關燈摸黑玩，尤其是冬季，窩在被子裡玩手機，看起來很舒服。

殊不知這樣下去，眼睛就會受到傷害，特別容易誘發近視眼、乾眼症或青光眼等諸多的眼科疾病。

二、亂滴眼藥水

大部分人認為眼藥水能解決眼部不適症狀，例如，白內障用眼藥水，眼睛乾澀用眼藥水，視疲勞用眼藥水等。

　　而且部分眼部疾病，如白內障，用眼藥水不能起到治療的作用，需要到醫院採用正確治療方法。

三、隱形眼鏡使用不當

女性朋友戴隱形眼鏡的較多，但多數人不懂得如何保護。

有些人戴隱形眼鏡沐浴或泡澡，當洗髮水或沐浴液會進入到眼睛中後，對鏡片造成污染，也會導致眼睛不適。

還有些人護理隱形眼鏡清潔不到位，沒有定期消毒，再加上天氣炎熱或多風的季節，也仍然佩戴著隱形眼鏡，這些都會影響眼睛視力。

四、不注意眼部防曬

夏季紫外線照射對眼角膜會造成灼傷，眼睛接觸過多強陽光就會感覺不適，不自覺將眼睛瞇起來。

眼睛長時間暴露在外，輕者會導致疲勞，重者會引起白內障等多種眼部疾病。在陽光強烈的夏季，外出時盡量佩戴太陽眼鏡或遮陽帽。

近視吃什麼

1、含有豐富蛋白質的食物

如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。

2、含有豐富維生素A的食物

維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

3、含有維素C的食物

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含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量高。

4、含鈣豐富的食物

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康

結語：剛剛已經為大家介紹了近視怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善近視的症狀了。近視的人，在平時要注意自己的用眼習慣，不能讓眼睛過於勞累，也不能經常熬夜或是使用單子產品，注意自己的坐姿，還有多吃對眼睛好的食物。