為什麼說早起毀一天早上幾點起床合適

 在平時我們最常說的就是早睡早起身體好，很多專家都一直強調晚睡給身體帶來的傷害，但是大家還不知道有一種方式也會給身體帶來傷害，就是早起。

很多人對這句話可能會產生質疑，不是早睡早起身體好嗎？按理來說早上早起可以讓一個人精力更充沛，還可以適當做一點運動，為什麼又說早起毀一天呢？

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雖然現在生活水平有了很大提升，但是人們的工作和生活壓力卻越來越大，有一些人被生活所迫，所以晚上總是出現了焦慮失眠的情況，晚上睡覺特別晚，早上起床之後就沒有精氣神，那麼一整天的工作效率都會下降，整個人昏昏欲睡，這樣就會形成惡性循環。

不過每個年齡段對於睡眠的需求不一樣，比如老年人他們隨著褪黑素的逐漸減少對於睡眠的需求就沒有年輕人那麼強烈了，所以老年人的睡眠時間相對比較少一些，大部分的老年人早上醒來的時間比較早，大約都會在5點左右，有些時候早上去公園裡鍛煉，就會發現很多老人已經在那裡鍛煉了很久了。

其實老年人起來特別早，然後進行晨練或許並不是一種養生的方式，因為我們人體進入睡眠之後，大腦需要兩個小時之後才開始休眠，同時又可以幫助清除身體內的廢物排出身體當中的自由基，如果睡眠不足就會導致生長激素分泌紊亂，也會增加器官的負擔。

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睡眠不足5個小時再加上早起的話就會增加患病的風險，所以老年人睡眠的時間也應該保持在7個小時左右。

如果本來睡覺時間比較晚，早上再起太早的話對身體並沒有好處，反而會傷害身體的健康。

從中醫的角度來說，每個人的器官都有對應的工作時間，即便是晚上也會進行修復與排毒，比如膽囊和肝臟是從晚上11點到凌晨5點，一直緩解身體當中的毒素和垃圾，而且還會修復一些受損的細胞。

凌晨5點身體當中的大腸就開始解毒，這個時候特別適合排便，所以早上5:00~7:00之間是最佳的排便時間，按照這個道理來說，大家起床的時間最好不要在7點以後。

對於年輕人來說，如果晚上11點左右睡覺的話，那麼6點左右起床是最好的，對於老年人來說，最好不要早於5點，對於小孩子來說，睡眠需求要更久一些，建議小孩子在7點左右起床。

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不要立馬疊被子

有一些人是特別愛乾淨特別勤快的，起床之後會立馬將被子疊起來，把床鋪舖的板板正正的，但是這並不是一個好習慣，因為我們晚上睡覺的時候，皮膚仍然在進行新陳代謝，而且晚上容易出汗。

其實我們睡一晚上覺被褥裡邊至少有1,500萬隻蟎蟲，如果馬上疊被子，這些蟎蟲就容易藏在被子裡邊，而且被子裡邊的汗液更有利於蟎蟲的繁殖，大家需要先將被子翻過來，然後開窗通風，洗漱完之後再疊被子。

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睡醒後不要立馬起來

有很多年輕人都是鬧鐘醒了好幾遍才起床，但是會立馬起來，起來之後就會有一種頭暈眼花的感覺，這是睡醒之後人是從抑制轉入興奮的狀態立馬起床，身體沒有適應這一個狀態，血液不能及時運輸到大腦就會導致大腦供氧不足，從而出現頭暈眼花的症狀，所以大家醒來之後先慢慢坐在床邊休息一下，按摩一下頭部和手腳，然後再起床。

睡醒後不要立馬做劇烈運動

很多人有早上運動的習慣，但是大家需要注意，早上起床之後要適量運動，不要做一些劇烈運動，容易刺激交感神經，從而過度興奮和擾亂神經節奏，就會導致一整天緊張和焦慮不安。

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想要身體更健康，大家首先要保證自己的睡眠質量，也要做到早睡早起，早上起床的時間最好不要早於5點，而且起床時的注意事項也要牢記，這樣才更有利於身體健康。