便秘怎麼辦時常喝水能夠預防這個症狀

多數人在生活中都會遇到便秘的情況，出現了便秘之後會給身體帶來一定的影響，這個時候人們應該怎麼辦呢?引起人們便秘的因素有很多，在平時曬有不慎就可能會導致便秘，便秘的患者要在飲食方面改善一些，此時吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。

便秘怎麼辦

1、晨起排便

總是有便秘的人，在平時要護理好自己的身體，應當養成早起排便的習慣。大家可以在早餐之後去衛生間，這個時候腸道蠕動較為活躍，人們如果能夠堅持這個時間去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。還有在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。

2、專心排便

手機可以說是現在人們生活的必需品，很多的人，在吃飯的時候會一遍看劇，還有等公交的時候也會玩遊戲，有一些人就連上廁所，也是手機不離手。如果說想要促進排便，在這個過程中，人們要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

3、多喝

多數的人只有在口渴的時候，才會開始喝水，我們要知道這一點是不對的。事實上這個時候，此時身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很有可能會導致便秘的症狀加重。在日常工作生活中，大家應該要定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈。

4、杜絕用瀉藥

有一些人苦於便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果

5、注意飲食休息

有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

便秘的原因

1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊癒不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道裡面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。

　　2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質比較差的，身體氣血不足，這就很容易導致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃裡面就是很乾的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘

3、氣機鬱結也是其中的一個原因，有些人經常心情不好，整個人有些抑鬱，其實這也是會導致便秘的，因為自己心情不好的話，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢，也就導致了便秘。

4、還有一個就是燥熱內結，這種情況主要就是人們經常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響，還會導致上火、身體燥熱，這也是人們導致便秘的一個很常見的原因。

便秘吃什麼

蘋果

蘋果1~2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日。主治熱秘。

香蕉

香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

柑橘

柑橘含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。

梨

梨有潤腸通便、利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

柚子

柚子既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之

結語：剛剛為大家介紹了便秘怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善便秘的症狀了。出現便秘之後人們會感覺不適，這個時候大家可以通過運動和飲食的方法來緩解症狀，平時也要多給身體補充水分，一旦出現了便秘要儘早的治療。