腰肌勞損怎麼辦熱敷理療可以治療這種疾病
2022-06-11 09:13:25
腰肌勞損是比較常見的一種骨科類疾病，得了此病之後人們會感覺自己身體多處有不適的症狀，一旦出現了腰肌勞損人們應該怎麼辦呢?導致腰肌勞損的原因有很多，生活中稍有不慎就會出現這個問題，吃什麼能夠改善腰肌勞損的症狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、糾正不良的工作習慣和姿勢
發現自己有腰肌勞損的情況，人們此時要盡量避免長時間讓腰部固定並且保持同一個姿勢，在平時大家不能長期彎腰、久坐。還有患有腰肌勞損的人，必要時在工作中使用腰圍，不過人們在休息時應解除，這樣能夠免引起廢用性肌萎縮。
2、加強腰背肌的功能鍛煉
一旦發現自己有腰肌勞損，患者這個時候應該要增強腰背肌的鍛煉，這樣做主要是為了增強腰部的支持功能，人們在鍛煉的時候，能夠減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發生。不過要知道對於已經出現腰肌勞損的患者，不能採用這個姿勢。
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3、藥物治療
腰肌勞損的患者，發病的時候會有疼痛的感覺，如果說人們感覺已經疼痛難忍的情況下，這個時候一定不能硬挺了，建議要及時的就醫，可以在醫生的指導下使用一些治療的藥物，還有不能自己擅自用藥或是停藥，平時護理好自己的腰部。
4、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環，加速肌肉內的炎性物質代謝，以改善症狀。
5、封閉治療
可行封閉治療，但不建議多次反复應用。
6、手術
病情嚴重，保守治療無效者，可手術治療。
出現腰肌勞損之後，還是要注意自身的生活習慣，保證良好的姿勢，避免長時間久坐不動，或者久站不動，避免彎腰提重物。在溫度低的時候，注意對腰部的保暖，避免受涼，也有助於對腰部的保護。在日常也可以做一些合理的鍛煉，提高腰肌的質量，也有助於預防腰肌勞損。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
比如經常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒幹啥，為什麼會腰肌勞損?”其實正是由於長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
2、腰傷
很多腰肌勞損的人，可能很早之前都會有腰椎受傷的病史。因為生活工作忙，對於一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視、治療不及時、不徹底，導致了腰肌力量減低，再加上平時生活工作勞累，疲勞沒消除，肌肉機能沒有及時得到恢復時又過多的活動，往往可能引起腰肌勞損。
3、長期睡軟床
很多人喜歡睡高級舒適的床墊。仰臥在軟床上，臀部較重，有臀部下陷的趨勢，使腰部前凸增大，造成腰部肌肉緊張，日久天長就會造成腰肌勞損。
4、其他原因
肌張力增高，缺少維生素E、脊柱結構與力學發生矛盾等，都能造成此病。總之，造成腰肌勞損多屬於疲勞積累，軟組織損傷，產生無菌性炎症，這是導致腰肌勞損的主要原因。
1、富含蛋白質的食物：朋友們出現腰肌勞損的症狀時，可以多吃些富含蛋白質的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增強骨骼健康而有效改善自身的症狀。
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2、富含鈣的食物：如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導致腰部肌肉出現缺血以及缺鈣等現象，所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹，豬尾骨，黃豆，黑豆等，能有效緩解自身的症狀。
3、富含維生素B的食物：腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉，雞肝，小麥胚芽，堅果類，香菇，菠菜，奶酪等富含維生素B的食物，對病情恢復也很有好處。
4、富含維生素C的食物：這類食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鮮棗，草莓，柑桔，檸檬等都具有增強體質的作用，所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復很有幫助。
5、富含維生素E的食物：腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果，奶類，壓榨植物油，柑橘皮等富含維生素E的食物，對身體健康很有好處。
6、食療方如枸杞養腎粥：腰肌勞損患者還可以準備兩隻羊腎，適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療，先把羊腎洗淨去筋膜和臊腺後切碎，鮮枸杞葉洗淨切碎後與大米一起放到鍋中加水煮成粥，加入少許調味品就好。患者每天食用一次，具有補腎壯骨的作用，能有效改善腰肌勞損的症狀。
結語：上文已經為大家介紹了腰肌勞損怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以預防或是改善腰肌勞損的症狀了。它是一種比較常見的疾病，得了此病對人們的行動會有影響，所以要儘早的治療，還有生活中註意護理好身體，不要過於勞累。
